Mindfulness si neurobiologie - Calea catre cultivarea starii de bine

Practica mindfulness nu este nicidecum o toana recenta. Culturile stravechi si religiile de pe toata suprafata globului s-au folosit dintotdeauna de diverse metode – de la meditatie si rugaciune pana la yoga si tai-chi – pentru a ajuta oamenii sa progreseze catre starea de bine prin concentrarea atentiei si prin acordarea la clipa prezenta. Acum s-a dovedit stiintific ca starea de atentie constienta ne potenteaza bunastarea fizica, mintala si sociala. Inarmat cu dovezi empirice, Siegel adopta o abordare inovatoare: aduce laolalta descoperirile rezultate în urma unor cercetari de ultima ora si intelepciunea practicilor de mindfulness, pentru a demonstra cum ar putea functiona aceasta abilitate accesibila oricui si modul in care cultivarea ei ne poate imbogati viata.

In centrul acestei sinteze vizionare dintre stiinta si practica se afla ideea ca, prin constientizarea experientelor noastre neintrerupte, in noi se creeaza o legatura – sau rezonanta – care controleaza anumite circuite sociale si emotionale din creier. Practica mindfulness stimuleaza dezvoltarea acestor „circuite de rezonanţa” – o dezvoltare ce transforma starea de atentie constienta permanenta intr-o stare de rezistenta pe termen lung.

Coroborand studii moderne cu sondari ale experientei directe, volumul Mindfulness si neurobiologie ofera o perspectiva unica asupra vietii noastre launtrice, a relatiilor interpersonale si a dezvoltarii starii de bine si a fericirii.

                                                                                                                      C U P R I N S

                                                                       Multumiri .................................................7
                                                                       Prefata .................................................11
                                                                       Partea I: Minte, creier si stare de constienta ................................................. 21
                                                                       Capitolul 1: Starea de prezenta constienta .................................................23
                                                                       Capitolul 2: Elementele de baza ale creierului ................................................. 51
                                                                       Partea a II-a: Cufundarea in experienta directa .................................................75
                                                                       Capitolul 3: O saptamana de tacere .................................................77
                                                                       Capitolul 4: Suferinta si fluxurile constientizarii .................................................94
                                                                       Partea a III-a: Aspecte ale creierului constient ................................................. 115
                                                                       Capitolul 5: Subiectivitate si stiinta .................................................117
                                                                       Capitolul 6: Cuplarea la butucul rotii .................................................137
                                                                       Capitolul 7: Eliminarea judecatii discriminatorii .................................................165
                                                                       Capitolul 8: Sintonizarea launtrica .................................................200
                                                                       Capitolul 9: Coerenta reflectiva .................................................226
                                                                       Capitolul 10: Flexibilitatea sentimentelor ................................................. 249
                                                                       Capitolul 11: Gandirea reflectiva .................................................270
                                                                       Partea a IV-a: Reflectii asupra creierului constient ................................................. 303
                                                                       Capitolul 13: Educarea mintii .................................................305
                                                                       Capitolul 13: Starea de reflectivitate in practica medicala .................................................325
                                                                       Capitolul 14: Creierul constient in psihoterapie .................................................339
                                                                       Postfata .................................................377
                                                                       Anexa I .................................................386
                                                                       Anexa II .................................................390
                                                                       Anexa III .................................................396
                                                                       Bibliografie .................................................425