Stresul: 8 strategii de gestionare

Colectia: PSIHOPRACTICA
Traducator: ioana socolescu
Categorie: Zilele Sanatatii Mintale, Obiective si intentii pentru 2021, De vorba cu femeia din tine, Redefinirea masculinitatii
in stoc
021-319-40-60 / 0771-664-320
Interval orar: 9:00 - 17:00
Gestionarea stresului nu ar trebui sa fie stresanta. Stresul cronic isi lasa amprenta asupra starii noastre de bine fizice si emotionale; cand ii simtim deja efectele, sa alcatuim de la zero un plan de gestionare a stresului poate sa para coplesitor. In acest volum usor de inteles si bazat pe cercetari, Elizabeth Anne Scott apeleaza la numeroase ramuri ale psihologiei pentru a prezenta cele mai pertinente informatii despre efectele stresului, precum si cele mai eficiente tehnici de a-l gestiona. Folosind aceasta carte, veti dobandi o mai buna intelegere a stresului care va afecteaza. In plus, veti avea acces la instrumente care va vor ajuta sa creati obiceiuri durabile, ce aduc cu sine rezistenta pe termen lung la stres, si veti putea lucra in ritmul dumneavoastra.
Aceasta carte practica demonstreaza ca mijloacele de atenuare a starii de stres se afla la indemana fiecaruia si sunt variate. Indiferent ca alegeti sportul, meditatia bazata pe mindfulness, adoptarea unei alimentatii sanatoase, diversificarea activitatilor care va fac placere sau alte tehnici, volumul Stresul: 8 strategii de gestionare va fi ghidul dumneavoastra fundamental.
*
„Relatiile care ne fac sa ne simtim prost in legatura cu propria persoana pot reprezenta o sursa constanta de stres deoarece duc la ruminatii negative, la stima de sine scazuta, la noi si noi conflicte de solutionat, precum si la alte amenintari la adresa fericirii noastre si a sentimentului valorii personale.”
„Nu este un secret ca functionam cel mai bine cand suntem sanatosi si fericiti. Si simtim o nevoie fireasca de a face lucruri sanatoase deoarece asa simtim ca e corect. Astfel, ne pregatim pentru succes facand ceea ce ne face sa ne simtim bine in mod natural: mancam sanatos, dormim cand suntem obositi, ne intalnim cu prietenii cand ne simtim singuri si facem activitati care ne plac, pentru a ne simti echilibrati. Suntem programati sa simtim in mod inerent cand ceva provoaca un dezechilibru si simtim nevoia sa il corectam.”
„De fapt, o parte din ceea ce resimtim drept stresant deriva din ceea ce vedem si o alta parte depinde de perspectiva noastra asupra lucrurilor. Pentru a gestiona stresul in mod adecvat, trebuie sa abordam aceste doua probleme: sa schimbam circumstantele care pot fi schimbate in mod rezonabil si sa ne ajustam perspectiva si reactiile la provocarile care au ramas.”
„Asa-zisele «esecuri» ne spun cum progresam; de pilda, putem sa ne dam seama daca de data asta am ajuns mai departe inainte de a recidiva, ne indica daca punem in aplicare planuri potrivite sau daca e nevoie sa urmarim scopurile noastre supreme prin alte mijloace. Aceste recidive pot fi considerate esecuri numai daca hotaram sa renuntam pentru simplul fapt ca am calcat pe alaturi. Iar rationamentul care sta in spatele renuntarii atunci cand te confrunti cu o recidiva se bazeaza pe faptul ca nu realizezi ca recidivele fac parte din drumul spre succes.”
Elizabeth Anne Scott,
Stresul: 8 strategii de gestionare
CUPRINS
Multumiri ................11
Cuvant-inainte ................ 13
Prefata ................ 16
Introducere ................ 18
Strategia 1. Constientizati-va stresorii ................ 40
Strategia 2. Invatati sa va neutralizati reactia in fata stresului ................ 63
Strategia 3. Aveti grija de corpul vostru ................ 82
Strategia 4. Obtineti starea mintala potrivita ................ 108
Strategia 5. Reduceti stresorii cand este posibil ................ 133
Strategia 6. Cultivati relatii sanatoase ................ 144
Strategia 7. Puneti in aplicare psihologia pozitiva ................ 164
Strategia 8. Practicati obiceiuri durabile de formare a rezilientei ................ 185
Crearea unui plan de actiune ................ 212
Resurse ................ 233
Referinte ................ 237
Din aceeasi colectie
-
Prima si ultima libertate
-
Pasi pe Cale
-
Mathnawi - poeme, parabole si invataturi sufite
-
Aripi frante
-
Misteriile egiptene - Zei, regi, simboluri si ritualuri
-
Pelerinul rus. Marturisirea plina de har despre cautarea si practica Rugaciunii inimii - Cel mai iubit text clasic al spiritualitatii crestine despre Rugaciunea lui Iisus
-
Dao De Jing (Cartea despre Dao si Virtute)
-
Cartea celor cinci cercuri - Go Rin no Sho
-
Samanismul - Calatorie intre doua lumi
-
Dialoguri hiramice: Urcand scara melcata
-
Cartea despre acel tabu care te impiedica sa afli cine esti
-
Bushido - Codul Samurailor
-
Corpul isi aminteste - Psihofiziologia si tratamentul traumei - ( I )
-
Crescandu-l pe Cain - Sa ocrotim viata emotionala a baietilor
-
Prieteni buni, dusmani aprigi
-
Eroul cu o mie de chipuri
-
Parentaj sensibil si inteligent - Sa ne intelegem mai profund pe noi insine ca sa putem creste copii fericiti
-
Nietzsche pentru stresati - 99 de pilule de filozofie radicala pentru a tine mintea treaza
-
Kafka pentru deprimati - 99 de pilule inspiratoare pentru a usura crizele cotidiene
-
Calea samanului - Un ghid pentru putere si vindecare
-
Mindfulness pentru parinti - Cand fiecare zi este o binecuvantare
-
Shakespeare pentru indragostiti - 72 de pilule pentru a ne bucura de iubire in fiecare zi
-
Primeste iubirea pe care o doresti - Ghid pentru cupluri - a XX-a editie aniversara, revizuita si actualizata
-
Meditatia interpersonala - Trezirea in relatie
-
Viata mea si psihanaliza (Autobiografia)
-
Mahatma Gandhi - O viata legendara (Biografia)
-
Povestea vietii mele - Benjamin Franklin (Autobiografia)
-
Pentru binele tau. Radacinile violentei in educatia copilului
-
Tratat despre toleranta
-
Viata unui sclav american (Autobiografia)
-
Strapungerea spre fiinta. Etapele maturitatii umane
-
Lumea interioara a traumei - Mecanisme defensive arhetipale ale spiritului personal
-
Invataturile samanilor Peyotl. Cele cinci puncte ale atentiei
-
Stresul: 8 strategii de gestionare
-
Pe calea mea - O autobiografie (1915-1965)
-
Actioneaza cu dragoste - Pune capat conflictelor, rezolva neintelegerile si intareste-ti relatia prin terapia acceptarii si angajamentului
-
Misticii islamului
-
Mark Twain - Capitole din autobiografia mea
-
E baiat ! - Dezvoltarea fiului tau de la nastere pana la optsprezece ani
-
Revolta corpului. Forta vindecatoare a propriului adevar
-
Dansul relatiilor - Cum sa vorbim cand ne simtim furiosi, raniti, speriati, frustrati, jigniti, inselati sau disperati
-
Spartanii. O istorie legendara
-
Inventiile mele (Autobiografia)
-
Borderline: cum sa traiesti alaturi de o persoana cu emotii extreme
-
Traind dupa invatatura lui Bhagavan
-
Barbarii - Civilizatii disparute
-
Pe taramul fantomelor infometate. Prizonieri in lumea dependentei
-
Winston Churchill - Anii tineretii mele (Autobiografia)
-
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica
-
MINDFULNESS : Munca, Sex si Bani - Traieste deplin constient in viata reala
-
Abilitati de relationare in cuplu - Cum sa construiesti o relatie mai buna
-
Simbolismul corpului uman
-
Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor
-
Constient - Stiinta si practica prezentei - Practica transformatoare a meditatiei
-
Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional - Cum te poti „vindeca” de parintii distanti, lipsiti de empatie, egoisti
-
Dieta spirituala: un program revolutionar pentru eliminarea a tot ce iti ingreuneaza inutil viata
-
Muntele Tacerii: in cautarea spiritualitatii ortodoxe
-
Deschiderea Portii Dragonului - Calea devenirii lui Wang Liping, maestru daoist modern din scoala Longmen
-
Tantra iluminata - Filosofia, istoria si practica unei traditii nemuritoare
-
Corpul isi aminteste - Revolutionarea tratamentului traumei - ( II )
-
Salveaza-ti casnicia in 7 pasi! Solutii unice si remedii impotriva divortului testate de peste 1 milion de cupluri din intreaga lume
-
Spirala ascendenta - Cum folosim neurostiinta pentru a schimba cursul depresiei
-
Noaptea intunecata
-
Mindfulness in relatia de cuplu: 5 chei practice pentru a ne maturiza in relatii si a dezvolta prezenta si iubirea constienta
-
Nesupunerea civica si alte scrieri
-
Libertate in exil (Autobiografia lui Dalai Lama)
-
Viata si opera mea (Autobiografia Henry Ford)
-
Fundamentele Alchimiei Interne - Practica daoista Neidan
-
Realizarea Sinelui - Scrisori de la Sri Ramanasramam (I)
-
Cultivarea rabdarii - Tehnici budiste pentru a depasi mania si furia
-
Eseurile despre relatii, sexualitate si experienta
-
Darurile desertului - Calea uitata a spiritualitatii crestine
-
Acasa la mama, acasa la tata - Ghidul complet pentru parintii despartiti, divortati sau recasatoriti care isi doresc sa construiasca doua case primitoare pentru copilul lor
-
Acasa la mami, acasa la tati - Cartea copiilor. Cum sa te simti acasa intr-un camin sau in doua
-
Francmasoneria pe intelesul adeptilor sai - Filozofia, obiectul, metoda si mijloacele sale - Cartea Ucenicului - Cartea Companionului - Cartea Maestrului
-
Istoria si legendele Sfantului Graal - Simbol, magie si mister in miturile arthuriene
Cei care au cumparat aceasta carte au mai cumparat si:
-
Trauma: 8 strategii de vindecare
-
Fenomenul bullying: 8 strategii pentru a-i pune capat
-
Mark Twain - Capitole din autobiografia mea
-
Mahatma Gandhi - O viata legendara (Biografia)
-
Memorii (Autobiografia)
-
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica
-
Scrieri pentru Regnabit
-
Bebelusul meu intelege tot
-
Pe calea mea - O autobiografie (1915-1965)
-
Lumea interioara a traumei - Mecanisme defensive arhetipale ale spiritului personal
-
Leviatanul sau materia, forma si puterea unei comunitati eclesiastice si civile
-
Actioneaza cu dragoste - Pune capat conflictelor, rezolva neintelegerile si intareste-ti relatia prin terapia acceptarii si angajamentului
-
Drama copilului interior - Prizonieri ai copilariei in cautarea adevaratului sine
-
Borderline: cum sa traiesti alaturi de o persoana cu emotii extreme
-
Turistul interior - Un ghid turistic pentru a descoperi cele mai fascinante meleaguri ale personalitatii tale
-
Cum sa ne simtim bine impreuna. Secretul functionarii relatiilor
-
Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor
-
Misticii islamului
-
Spirala ascendenta - Cum folosim neurostiinta pentru a schimba cursul depresiei
-
Piatra filosofala
-
Caravana vietii - 500 de catrene
-
Eroul cu o mie de chipuri
-
Viata ca extaz
-
Cosmologia voioasa - Incursiuni in chimia constiintei
-
Mindfulness pentru profesori - Cum sa obtii armonie si productivitate in clasa
-
Corpul isi aminteste - Psihofiziologia si tratamentul traumei - ( I )
-
Dansul relatiilor - Cum sa vorbim cand ne simtim furiosi, raniti, speriati, frustrati, jigniti, inselati sau disperati
-
Abilitati de relationare in cuplu - Cum sa construiesti o relatie mai buna
-
Mintea Zen, Mintea Incepatorului
-
Ghidul casniciei - Indrumari pentru cei casatoriti sau aflati intr-o relatie