Trauma: 8 strategii de vindecare

Colectia: PSIHOPRACTICA
Traducator: marilena constantinescu
Categorie: Copilul interior, Zilele Sanatatii Mintale, Obiective si intentii pentru 2021, De vorba cu femeia din tine
in stoc
021-319-40-60 / 0771-664-320
Interval orar: 9:00 - 17:00
Recuperarea posttraumatica este un proces dificil si rareori ordonat, liniar. Exista numerosi psihoterapeuti si multe programe de tratament sustinute de autori si de profesionistii din domeniu. Prin urmare, este posibil sa va simtiti coplesiti de informatii contradictorii si nesiguri daca sa va gestionati propria vindecare cu sau fara ajutorul unui psihoterapeut.
In aceasta carte, reputata autoare si specialista Babette Rothschild prezinta opt strategii pe care le puteti folosi împreuna cu orice alta carte sau program de recuperare, pentru a va potenta vindecarea traumelor:
• Folositi tehnicile de mindfulness pentru a identifica ce anume va ajuta si ce nu va ajuta in cadrul recuperarii.
• Constientizati faptul ca ati supravietuit traumei.
• Stabiliti daca doriti sau aveti nevoie sa va amintiti trauma.
• Stopati flashbackurile.
• Iertati-va limitarile si impartasiti rusinea simtita.
• Gasiti-va propriul ritm de recuperare.
• Folositi miscarea si exercitiile fizice pentru a va potenta recuperarea.
• Usurati-va situatia ajutându-i pe altii.
„Faptul ca existati in momentul prezent este dovada faptului ca ati supravietuit şi ati ajuns aici. Indiferent care a fost trauma cu care ati avut de-a face, ati supravietuit. Din acest motiv, cred ca cel mai bine este sa se inceapa procesul de recuperare cu epilogul – cu alte cuvinte, cu faptul ca ati supravietuit.”
„Cine nu ar vrea sa accelereze pe drumul vindecarii traumei? Este groaznic sa suferi. Dar atunci când va simtiti paralizati in fata obiectivului prea dificil si prea indepartat sau atunci când incercati sa grabiti acest proces, rezultatul nerabdarii poate fi o stare de frustrare si deprimare. Poate ca vi se pare prea lent sa abordati o singura «pasare» odata, iar pasii pe care ii puteti parcurge vi se par prea mici. Cu toate astea, daca reduceti fiecare sarcina la dimensiuni rezonabile, aveti mai multe sanse de succes.”
„Uneori, un prieten binevoitor sau un psihoterapeut profesionist va considera ca o trauma din trecut reprezinta intotdeauna o problema care trebuie rezolvata; dar nu este cazul. Trebuie sa va orientati spre trecut doar atunci când aveti ceva de câstigat pentru momentul prezent sau viitor. Si, asa cum multora le este greu sa creada, uneori trauma poate sa se rezolve de la sine.”
„Alocarea responsabilitatii poate fi o chestiune extrem de delicata. Unii oameni iau asupra lor si ce nu le apartine; altii se sustrag de la tot si toate. Cu toate acestea, este foarte important sa se gaseasca echilibrul just. In primul rand, este sanatos pentru toata lumea. In al doilea rand, va poate ajuta sa va protejati mai bine in viitor pe voi insiva sau pe cei dragi voua.”
Babette Rothschild,
Trauma: 8 strategii de vindecare
Cuprins
Prefata: Bunul-simt si recuperarea posttraumatica...............9
Multumiri............... 13
Introducere............... 15
Strategia 1. Stabiliti-va parcursul cu mindfulness............... 22
Strategia 2. Sa incepem cu epilogul... Ati reusit!............... 47
Strategia 3. Reamintirea nu este obligatorie............... 63
Strategia 4. Opriti flashbackurile............... 86
Strategia 5. Impacati iertarea de sine cu rusinea............... 104
Impartasiti sentimentul de rusine............... 121
Strategia 6. Pasi mici pentru progrese mari............... 139
Strategia 7. Puneti-va corpul in miscare............... 157
Strategia 8. Sa facem limonada............... 175
Postfata: Evaluarea progresului in procesul de recuperare............... 192
Lecturi suplimentare............... 196
Precizari pentru cititorii cartilor de tipul self-help............... 198
Precizari pentru clientii din trecut, din prezent
si pentru viitorii clienti ai psihoterapiei posttraumatice............... 201
Precizari pentru psihoterapeutii specializati
in tratarea traumelor...............204
De acelasi autor
Din aceeasi colectie
-
CORANUL - Editia a V-a - Editie revizuita si adaugita
-
Aripi frante
-
Despre Isis si Osiris - Mitul fundamental si misteriile din religia egipteana
-
Zoharul - Cartea Splendorii - Cartea Misterului Pecetluit, Marea Adunare Sfanta si Mica Adunare Sfanta
-
Corpul isi aminteste - Psihofiziologia si tratamentul traumei - ( I )
-
Eroul cu o mie de chipuri
-
Psihic si materie
-
Calea samanului - Un ghid pentru putere si vindecare
-
Viata ca extaz
-
Cai ale fericirii. Mitologie si transformare personala
-
Selfie in oglinda. Cand femeia devine mama
-
Primeste iubirea pe care o doresti - Ghid pentru cupluri - a XX-a editie aniversara, revizuita si actualizata
-
Totem si tabu - O interpretare psihanalitica a vietii sociale a popoarelor primitive
-
Trauma: 8 strategii de vindecare
-
Lumea interioara a traumei - Mecanisme defensive arhetipale ale spiritului personal
-
In apararea drepturilor femeii
-
Stresul: 8 strategii de gestionare
-
Jurnalul unei scriitoare (Autobiografia)
-
Reconstructia. Cum sa-ti refaci viata dupa divort sau despartire
-
Dansul furiei - Ghid pentru femeile care vor sa schimbe tiparul propriilor relatii
-
Dansul relatiilor - Cum sa vorbim cand ne simtim furiosi, raniti, speriati, frustrati, jigniti, inselati sau disperati
-
Spartanii. O istorie legendara
-
Misterele femeii: simboluri si ritualuri de initiere de-a lungul timpurilor
-
Pe locuri, Fiti gata... Respirati! Practicati mindfulness alaturi de copiii vostri pentru diminuarea crizelor emotionale si o familie mai linistita
-
Familia constienta - O revolutie in parentaj sau despre cum sa ne crestem copiii cu atentie si intelepciune
-
Borderline: cum sa traiesti alaturi de o persoana cu emotii extreme
-
Etruscii - Civilizatii disparute
-
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica
-
Mindfulness: Nasterea constienta - Antrenarea mintii, corpului si inimii inainte si dupa nastere
-
Simbolismul corpului uman
-
Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor
-
Memoriile tarinei care a schimbat lumea (Autobiografia)
-
Cele zece mari puteri cosmice - Dasa Mahavidya
-
Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional - Cum te poti „vindeca” de parintii distanti, lipsiti de empatie, egoisti
-
Copiii sunt de nepretuit! Solutii practice pentru cultivarea responsabilitatii si a disciplinei interioare
-
Dieta spirituala: un program revolutionar pentru eliminarea a tot ce iti ingreuneaza inutil viata
-
Arta parentajului plin de respect - 7 metode de Comunicare Nonviolenta pentru a transforma conflictul in cooperare
-
Corpul isi aminteste - Revolutionarea tratamentului traumei - ( II )
-
Salveaza-ti casnicia in 7 pasi! Solutii unice si remedii impotriva divortului testate de peste 1 milion de cupluri din intreaga lume
-
Trauma si sufletul. O abordare psiho-spirituala a dezvoltarii umane si a intreruperii sale
-
Samanul din Nord - Practici spirituale din traditia nordica veche - Un ghid experiential catre intelepciunea popoarelor din nordul indepartat al Europei
-
Femeia saman. Istorie, mitologie si samanism modern
-
Frida Kahlo pentru pasionati - 60 de pilule de inspiratie ca sa-ti traiesti viata în felul tau
-
Kundalini - Energia profunzimilor - Studiu fundamental bazat pe scrierile sivaismului nondualist din Casmir
-
Castelul interior - Desavarsirea spirituala sau cele sapte etape ale unirii sufletului cu Dumnezeu
-
Eseurile despre relatii, sexualitate si experienta
Cei care au cumparat aceasta carte au mai cumparat si:
-
Corpul isi aminteste - Psihofiziologia si tratamentul traumei - ( I )
-
Stresul: 8 strategii de gestionare
-
Lumea interioara a traumei - Mecanisme defensive arhetipale ale spiritului personal
-
Fenomenul bullying: 8 strategii pentru a-i pune capat
-
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica
-
Borderline: cum sa traiesti alaturi de o persoana cu emotii extreme
-
Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor
-
Mark Twain - Capitole din autobiografia mea
-
Scrieri pentru Regnabit
-
Mahatma Gandhi - O viata legendara (Biografia)
-
Bebelusul meu intelege tot
-
Drama copilului interior - Prizonieri ai copilariei in cautarea adevaratului sine
-
Memorii (Autobiografia)
-
Pe taramul fantomelor infometate. Prizonieri in lumea dependentei
-
Pe calea mea - O autobiografie (1915-1965)
-
Ferestre catre copiii nostri - O abordare a Gestalt-terapiei cu copii si adolescenti
-
Leviatanul sau materia, forma si puterea unei comunitati eclesiastice si civile
-
Jocul atasamentului
-
Mindfulness si neurobiologie - Dezvoltarea creierului si a starii de bine prin meditatie si practica prezentei constiente
-
Corpul isi aminteste - Revolutionarea tratamentului traumei - ( II )
-
Cum se schimba oamenii - Relatiile si neuroplasticitatea in psihoterapie
-
Comoara ascunsa: o harta catre sinele copilului
-
Minti imprastiate - Originile si vindecarea tulburarii de deficit de atentie - ADD - ADHD
-
Cartea lui Enoh
-
Dansul furiei - Ghid pentru femeile care vor sa schimbe tiparul propriilor relatii
-
Mindsight: noua stiinta a transformarii personale
-
Actioneaza cu dragoste - Pune capat conflictelor, rezolva neintelegerile si intareste-ti relatia prin terapia acceptarii si angajamentului
-
Revolta corpului. Forta vindecatoare a propriului adevar
-
Stiinta Artei Psihoterapiei - I - Terapia reglarii afectului si neuropsihanaliza clinica (Vol.1)
-
Trauma si sufletul. O abordare psiho-spirituala a dezvoltarii umane si a intreruperii sale