Cum sa dormi inteligent. 21 de strategii fundamentale pentru a dobandi un corp mai sanatos, o stare generala de bine si mai mult succes cu ajutorul somnului

Colectia: TERAPIA
Traducator: daniela fudulu
Categorie: Sanatate si longevitate, Zilele Sanatatii Mintale, Obiective si intentii pentru 2021, Pierdere si transformare, Sanatate si imunitate, Rutine pentru o stare de bine, titluri Herald
in stoc
021-319-40-60 / 0771-664-320
Interval orar: 9:00 - 17:00
Shawn Stevenson pune somnul in lumina reflectoarelor publicand o carte care te invata, cu zambetul pe buze, cum sa iti creezi o rutina de dormit care sa produca un efect pozitiv maxim in viata ta, pe toate planurile: de la „perioada de aur” din zi in care somnul este cel mai hranitor pentru corpul uman la efectul tehnologiei si al luminii de ecran asupra creierului, de la importanta luminii solare si a conectarii cu natura la practici meditative care usureaza intrarea in faza de somn si organizarea constienta a spatiului de dormit. Cu un trecut de sportiv si trecand el insusi prin experienta unei recuperari fantastice in urma unui accident pe pista de alergare, Stevenson prezinta lumii intregi tehnicile si pasii prin care el si-a imbunatatit calitatea vietii, dar si rezultatele cercetarilor care stau in spatele acestor solutii.
***
„Un somn bun sporeste incredibil de mult rezultatele pe care le obtineti din alimentatie si din miscare. Aceasta este esenta cartii de fata! In aceste pagini veti descoperi strategiile dovedite clinic care au ajutat nenumarati oameni sa faca primii pasi spre obtinerea celui mai sanatos program de odihna cu putinta. Veti afla motivul precis pentru care somnul este atat de pretios pentru transformarea corpului si a starii voastre de sanatate si chiar a nivelurilor de implinire si de succes in viata. Calitatea somnului si calitatea vietii merg mana-n mana. Sa invatati sa dormiti inteligent va fi unul dintre cele mai importante lucruri pe care le veti face vreodata in incercarea de a duce o viata extraordinara, la carma careia sa fiti voi insiva. Eu va doresc sa aveti cat mai multe nopti dormite si cat mai multe zile sanatoase si implinite!”
„In timpul somnului, corpul nostru secreta hormoni de crestere, astfel incat sa isi poata intretine si repara masa musculara si, in acelasi timp, sa diminueze grasimea din zona abdomenului. Somnul contribuie la fixarea amintirilor si modifica efectiv structura celulara a creierului nostru prin intermediul unui «dus» de lichid cefalorahidian care inlatura moleculele nefolositoare associate degenerescentei neuronale.”
„Privarea de somn e «calea regala catre obezitate». Intelegand ca privarea de somn scade sensibilitatea la insulina, tulbura ciclurile hormonale si reduce activitatea cerebrala […] este timpul sa lasati scuzele deoparte si sa ii oferiti corpului vostru somnul necesar pentru ca, in cele din urma, sa poata slabi, iar voi sa obtineti corpul si sanatatea pe care cu adevarat le meritati.”
„Pentru a dobandi corpul pe care ni-l dorim, trebuie sa ne reconectam la natura. Genele se asteapta efectiv ca noi sa mancam anumite lucruri. De indata ce ne reprogramam sistemul cu ajutorul alimentelor adevarate si al exercitiilor fizice, nu exista propriu-zis nicio limita pentru cat de minunate pot deveni lucrurile pentru noi.”
Shawn Stevenson
*
„Cartea lui Shawn Stevenson este primul titlu pe care il recomand liderilor care vor sa obtina cu adevarat performanta. Cei mai multi oameni vor sa isi maximizeze resursele de timp, desi adevaratul secret din spatele productivitatii este maximizarea energiei, iar acest lucru incepe prin a va asigura ca aveti parte de un somn bun. Cartea aceasta va adoarme… spus in cel mai pozitiv sens posibil.”
Kevin Kruse, prezent in Topul New York Times al celor mai bine vanduti
autori pentru titlul We: how to increase performance and increase profits
through full engagement
„Unul dintre elemente care lipsesc din discursul actual despre sanatate se refera la importanta somnului. In cartea Cum sa dormi inteligent veti descoperi cum ne impacteaza somnul mintea, corpul si nivelul de performanta in general, dar si solutii practice care sa ne ajute sa dormim cu adevarat bine.”
Jonathan Bailor, prezent in Topul New York Times al celor mai bine vanduti
autori pentru titlul The Calorie Myth
„Daca nu dormiti bine, nu veti avea parte nici de o stare generala de sanatate. Shawn Stevenson ne ajuta sa scoatem la lumina starea de criza in care ne arunca obisnuintele de dormit ale lumii moderne, facand asta cu multa claritate si propunand solutii concrete care va pot ajuta incepand din aceasta seara. E o lectura obligatorie!”
Dr. Pedram Shojai, regizor de filme premiat, fondatorul well.org
si autor al cartii The Urban Monk
„Nu conteaza ce mananci daca nu dormi cum trebuie. Shawn Stevenson atrage atentia asupra insomniei si asupra tulburarilor de somn care ii ucid pe multi dintre noi. Aceasta carte este o introducere perfecta in domeniul instrumentelor si strategiilor care v-ar putea corecta proastele obisnuinte de dormit.”
Alexandra Jamieson, autoare de bestseller si unul dintre cele doua personaje
principale din filmul Super Size Me
„Cu totii am citit carti despre cat de important este sa mananci sanatos si sa faci sport, dar si somnul este o component esentiala pentru un stil sanatos de viata, componenta pe care multi oameni o trec cu vederea. Cum sa dormi intelligent contine toate detaliile de care ar avea nevoie orice om obisnuit pentru a deveni un «visator profesionist» si pentru a-si imbunatati si mai mult standardul de calitate a vietii.”
Drew Manning, prezenta in Topul New York Times al celor mai bine vanduti autori
pentru pentru titlul Fit2Fat2Fit
„Somnul a fost inca din timpul facultatii ceva ce treceam cu vederea. Zi de zi, mai bine de zece ani, am sacrificat ore de odihna ca sa reusesc sa fac mai multa treaba. Acum, fiind intr-o faza de optimizare atat din motive personale, cat si de business, gratie acestei carti am realizat ca odihna corespunzatoare ma poate duce la urmatorul nivel. Sunt fericita sa am in maini ghidul pentru un somn bun.”
Pat Flynn, autoare de bestseller si fondatoare a smartpassiveincome.com
CUPRINS
Prefata 7
Prefata autorului 11
Unde setam stacheta 12
A doua sansa 15
Depasirea obstacolelor 15
Imbinarea tuturor elementelor 18
Inceputul unei povesti deosebite 19
Introducere 23
Amintiti-va ca nu sunteti singuri 24
Gene ostile 25
La ce sa va asteptati 28
Capitolul 1
Cat de valoros e somnul 31
Nu pot sa cred ce am facut azi-noapte 32
Faceti un test 33
Cu creierul la recuperare 34
Nu va lasati pe tanjeala in privinta somnului 36
Strategii 37
Capitolul 2
Bucurati-va de cat mai mult soare in timpul zilei 39
Actul I 41
Melatonina cea discreta 42
Cortizolul, ratusca cea urata 43
Strategii 46
Capitolul 3
Evitati orice tip de ecran inainte de culcare 51
De ce ne este atat de greu? 53
Un gen aparte de euforie 54
Trezeste-ma inainte sa pleci 55
Cum sa redevenim stapanii propriului creier 55
Strategii 57
Capitolul 4
Decofeinizati-va! 61
Semi-viata 62
O scamatorie de zile mari 63
Draga cofeina, hai sa ne mai vedem si cu alti oameni... 64
Strategii 68
Capitolul 5
Racoriti-va! 71
Termostatul nostru intern 73
Strategii 74
Capitolul 6
Mergeti la somn la momentul potrivit 77
Al doilea val 78
Schimbul de noapte la cimitir 79
Trebuie gasita o alta cale 81
E adevarat ca putem recupera in weekend lipsa somnului? 82
Strategii 83
Capitolul 7
Curatati-va stomacul si purificati-va somnul 89
Stomacul e la carma creierului
(Dar cine conduce stomacul?) 90
Schimbati reteta de... somn 92
Consumati mai multi nutrienti „de somn bun” 93
Mineralul minune 97
Stimulati absorbtia de magneziu intr-un mod inteligent 98
Strategii 100
Capitolul 8
Creati-va un sanctuar pentru dormit 103
Respirati din nou 105
Gradina Raiului 106
Strategii 107
Capitolul 9
Consumati orgasmul cu incredere 109
Oxitocina 109
Serotonina 110
Norepinefrina 110
Vasopresina 111
Prolactina 111
Se poate si invers 112
Practicati somnul protejat 112
Strategii 113 Capitolul 10
Trageti jaluzelele 115
Partea intunecata a luminii 115
Sursa de lumina 118
Strategii 120
Capitolul 11
Antrenati-va muschii intr-un mod inteligent 123
Noaptea nu e un moment bun pemtru exercitii fizice 124
Asta-seara suntem tineri. Maine, cine stie? 126
E nebunie curata! 128
Calitatea, nu cantitatea 129
Dormiti, faceti exercitii, mancati – repetati! 131
Somnul si performanta sportiva 132
Strategii 133
Capitolul 12
Eliminati-va „amicii” din dormitor 137
Reteta sigura pentru cancer 139
Ursuletii de plus electronici 142
Strategii 143
Capitolul 13
Dati papucii kilogramelor in plus si nu le mai cautati 147
Mancati tarziu si pastrati-va supli 148
La urma urmei, ce mai sunt si hormonii astia? 149
Noaptea cea lunga 150
Ce e adevarat si relevant de stiut 151
Secretul micronutrientilor 155
Vinovatie si obezitate 156
Strategii 159
Capitolul 14
Lasati-o mai usor cu bautura! 163
O iesire cu fetele in oras 165
Am nevoie la baie 166
Oboseala e „vodka” zilei de azi 167
Strategii 170
Capitolul 15
Ramaneti pe pozitii 173
Invatati sa aveti grija de spatele vostru 175
Cum sa dormi ca un prunc 176
De partea invingatorilor 177
Saltele... pline de intrebari 178
Cosmetizarea minciunii 179
Cu cine impartiti patul: cu sufletul vostru pereche sau cu un dusman? 182
Strategii 184
Capitolul 16
Calmati-va freamatul interior 185
Antrenati-va creierul 185
Performanta 186 Sanatatea 188
Somnul 188
Sunteti pe val! 189
Respirati ca sa castigati! 190
Respirati ca bebelusii 191
Cu ce va umpleti mintea? 195
Momentul cheie 196
Strategii 197
Capitolul 17
Folositi suplimentele potrivite 203
Greseala cu melatonina 206
Strategii 207
Capitolul 18
Treziti-va devreme 209
Beneficiile de membru in clubul matinalilor 211
Nu sunteti o persoana matinala? 212
Strategii 214
Capitolul 19
Folositi strategii de lucru corporal care chiar functioneaza 217
Istoria masajului 218
Ce gen de masaj preferi? 219
Rostogoliti-va 222
Strategii 223
Capitolul 20
Potriviti hainele cu ocazia 227
„Strangularea” de la miezul noptii 228
La cumparaturi cu ochii larg inchisi 231
Uniforma aniversara 232
Strategii 233
Capitolul 21
Reveniti cu picioarele pe pamant 235
O natiune inflamata 236
Cum ramane cu somnul? 239
Strategii 240
Cum sa va transformati radical obisnuintele de somn in 14 zile 243
Planul de atac 245
Preliminariile transformarii radicale a obisnuintelor de dormit 246
ZIUA 1 251
Jurnal
ZIUA 2 252
Chestionar | Obiective | Jurnal
ZIUA 3 256
Chestionar | Obiective | Jurnal
ZIUA 4 259
Chestionar, Obiective, Jurnal ZIUA 5 262
Chestionar | Obiective | Jurnal
ZIUA 6 265
Chestionar | Obiective | Jurnal
ZIUA 7 268
Chestionar | Obiective | Jurnal
ZIUA 8 271
Chestionar | Obiective | Jurnal
ZIUA 9 274
Chestionar | Obiective | Jurnal
ZIUA 10 277
Chestionar | Obiective | Jurnal
ZIUA 11 280
Chestionar | Obi
Din aceeasi colectie
-
Inteleptul de la Arunachala - Convorbiri cu Sri Ramana Maharshi
-
Cartea intelepciunii
-
Eliberarea de cunoscut
-
Despre educatie
-
Trezirea inteligentei
-
Satori - Mari maestri Zen
-
Shin - Mintea universala
-
Apollonios din Tyana - Viata, practicile ascetice si invataturile filozofice ale unui mare vindecator de la inceputurile erei crestine
-
Vietile Maestrilor - Invataturile maestrilor din Extremul Orient
-
Muntele Sacru. Invataturi secrete din Grota Inteleptilor
-
Marea Viziune - Povestea lui Black Elk, un om sfant al poporului Sioux Oglala
-
Ritualurile secrete ale Francmasoneriei - Conform arhivelor Marelui Orient si ale Marii Loji a Frantei
-
Calea Sufita
-
Zorile din crepuscul
-
Prima si ultima libertate
-
Eu sunt Acela - Dialoguri despre Absolut
-
Ramana Maharshi - Calea cunoasterii supreme
-
Modelul divin - Ultimele cuvinte - Biruinta asupra mortii
-
Ratacitorul Timpului
-
Pasi pe Cale
-
Benedictus Deus - Tratate si Predici
-
Mathnawi - poeme, parabole si invataturi sufite
-
Morala si dogma Ritului Scotian Antic si Acceptat al Francmasoneriei
-
Doctrina Cabalei - Filosofia religioasa a evreilor
-
Norul Necunoasterii - O carte despre contemplatie sau cum este unit sufletul cu Dumnezeu
-
Terapia destinului
-
CORANUL - Editia a V-a - Editie revizuita si adaugita
-
Legendele, miturile si simbolurile Francmasoneriei
-
Metafizica si Cosmologie orientala
-
Marea Triada: Omul - fiul Cerului si al Pamantului
-
Istoria Zenului
-
Manuscrisele de la Marea Moarta
-
Ars Alchimica - Sapte tratate in care se vorbeste despre Natura, Stiinta si Arta Spagirica
-
Constructorii - O cercetare a istoriei si filosofiei Masoneriei
-
Evanghelii Gnostice
-
Despre Rugaciune - Tratat si indrumar despre ce este si cum sa practicam rugaciunea
-
Despre Suflet si Inviere - Despre Invatatura Crestina
-
Imnurile Sacre - Versurile de Aur, Comentariul lui Hierocles la invataturile pitagoricienilor si Viata lui Pitagora scrisa de Porfir dupa cele mai vechi surse
-
Arta de a trai - Meditatia Vipassana asa cum este predata de S.N. Goenka
-
Cartea lui Enoh
-
Aripi frante
-
Intrarea pe calea iluminarii - Ghid pentru o viata plina de sens si altruism - Bodhicaryavatara
-
Despre Isis si Osiris - Mitul fundamental si misteriile din religia egipteana
-
Misteriile egiptene - Zei, regi, simboluri si ritualuri
-
Cartea tibetana a vietii si a mortii
-
Zen si viata cotidiana
-
Cartea intelepciunii lui Solomon
-
Introducere generala in studiul doctrinelor hinduse
-
Tratat despre Calea de Mijloc
-
Intre Dumnezeu si cosmos
-
Fata nevazuta a Masoneriei - Dezvaluirea simbolurilor ascunse din ritualurile si ceremoniile initiatice
-
Cutremurarea temeliilor
-
Despre gnoza si gnosticism - Text si comentariu de Henri-Charles Puech
-
Darul iubirii - Profetul - Nebunul - Nisip si spuma - Gradina Profetului - Portret in penita - Deschizatorul de drumuri
-
Cartea spiritelor - 1019 intrebari si raspunsuri despre nemurirea sufletului, cheia de intelegere a legaturii dintre viata si moarte
-
Cabala. Traditia secreta a occidentului - Stiinta Secreta
-
Filocalia lui Origen
-
Pistis Sophia - Cartile I si II
-
Misteriile lui Mithra - De la originea cultului pana la influenta religioasa asupra Imperiului Roman
-
Cartea egipteana a mortilor - Gandirea filosofica si religioasa a Egiptului antic in cel mai bine conservat manuscris funerar: Papirusul lui Ani
-
Masoneria si intelesul ei tainic
-
Hermes Trismegistos - Gnoza si originile scrierilor trismegiste
-
Pelerinul rus. Marturisirea plina de har despre cautarea si practica Rugaciunii inimii - Cel mai iubit text clasic al spiritualitatii crestine despre Rugaciunea lui Iisus
-
Bardo Thodol - Cartea tibetana a mortilor
-
Corpus Hermeticum - Textele fundamentale si invataturile tainice de initiere in hermetism
-
Zoharul - Cartea Splendorii - Cartea Misterului Pecetluit, Marea Adunare Sfanta si Mica Adunare Sfanta
-
Yi Jing - Cartea schimbarilor
-
Evanghelia dupa Toma
-
Osteopatia pentru copii - O medicina holistica preventiva si curativa pentru restabilirea sanatatii
-
Patimirile sfintilor martiri
-
Cartea lui Adam si a Evei (Lupta lui Adam si a Evei cu Satana)
-
Biserica si gnoza
-
Tablitele de argila - Orientul antic in 40 de scrieri fundamentale din cultura si civilizatia sumeriana, feniciana, asiro-babiloniana, hitita, aramaica, ebraica si persana
-
Galceava himerelor
-
Gandirea egipteana antica - Credintele, invataturile si legile morale redescoperite prin traducerea din limba egipteana veche a celor mai valoroase papirusuri si inscriptii
-
Herghelia verde - Insemnarile vraciului Sofur despre Timur Lenk
-
Canturile divine ale lui Zarathustra. Invataturile, filosofia si misiunea Profetului revelate in textele sacre ale zoroastrismului, prima religie monoteista a lumii: AVESTA -GATHA
-
Principiile homeopatiei asa cum au fost enuntate de Hahnemann si verificate de-a lungul unui secol de practica medicala
-
Tu si medicul din tine - Terapia CranioSacrala si Eliberarea SomatoEmotionala
-
Stiinta Numerelor - Tratat de initiere in legile destinului si puterea secreta a numerelor
-
Vaduva din Ierihon
-
Salul - Povestea femeii din Magdala
-
Dao De Jing (Cartea despre Dao si Virtute)
-
Roba tibetana - Aventurile unui calator in astral
-
Sfantul si cultul sfintilor
-
Autoritate spirituala si putere temporala
-
Imnuri gnostice - Imnul Perlei, Cantul de nunta al Intelepciunii, Imnul lui Iisus
-
Maniheismul - Principiile, dogmele si morala
-
Esenta doctrinei budiste
-
Terapia prin ras - Un lucru amuzant petrecut pe calea spre iluminare
-
Cine sunt eu?
-
Spiritul pendulator - Eseurile de la Stuttgart
-
Magie si superstitie la evrei - Un studiu asupra religiei populare
-
Cabala Crestina - Aplicarea doctrinelor cabalistilor evrei la dogma Noului Testament
-
Opus Paramirum - Principiile artei medicale
-
Muntele de aur - Minunate povestiri hasidice despre rabinul Israel, Baal Shem Tov, si despre stranepotul sau, rabinul Nachman, recuperate de Levin Meyer din surse ebraice, yiddish
-
Cartea lui Ioan Botezatorul - Viata si invataturile gnostice
-
Religia in formare
-
Magia in istoria intelectuala a Europei
-
Milarepa - Marele yoghin tibetan
-
Masonerie oculta si initiere hermetica
-
Samanismul - Calatorie intre doua lumi
-
Prietenul lui Nietzsche - Istoria vietii lui Paul Deussen
-
Misteriile lui Zalmoxis - Cultura spirituala a geto-dacilor - Legile si ritualurile de initiere pentru dobandirea nemuririi sufletului
-
Meditatia si viata cotidiana
-
Lumea moderna si vechea intelepciune
-
Magia la chaldeeni
-
Sfantul Pavel
-
Ortodoxie Masonica. Istorie - Rituri - Doctrine
-
Zen Adevarat
-
Tamoanchan si Tlalocan - Topografie sacra in Mesoamerica
-
Mintea Zen, Mintea Incepatorului
-
Hara - Centrul vital al omului
-
Ce este omul? Antropologia actuala in lumina teologiei
-
Noua frontiera a religiei si stiintei
-
Filosofia pentadica - Problema transcendentei
-
Devino ceea ce esti
-
Ideea de natura - O istorie a gandirii cosmologice europene
-
Omul si devenirea sa dupa Vedanta
-
Psihanaliza si Stiintele Umaniste
-
Simbolismul Crucii
-
Starile multiple ale Fiintei
-
Buddhismul Tantric - Doctrine si practici indo-tibetane
-
Obarsia luminii - Islamul siit in texte alese
-
Gandirea religioasa greaca
-
Orfeu - Teogonia si misteriile orfice
-
Religii australiene
-
Calea vorbirii alese - NAHG AL-BALAGA
-
Ezoterismul crestin - Ordinele initiatice si simbolismul profund al traditiei crestine
-
Istoria daoismului
-
Inteligibilitatea Naturii - Cum intelege stiinta lumea
-
Religie si stiinta
-
Dialoguri hiramice: Urcand scara melcata
-
Calea spre Nirvana
-
Solemnitatea ignorantei - Eseurile de la Stuttgart II
-
Cartea despre acel tabu care te impiedica sa afli cine esti
-
Redirect. Noua stiinta a schimbarii psihologice
-
Esenienii si Manuscrisele de la Marea Moarta - Studiu fundamental privind originile, invataturile si influentele culturale ale misterioasei comunitati de la Qumran
-
Cuvantari teologice - Cinci cuvantari despre Dumnezeu
-
Cunoasterea de sine - Calatorie spre fiinta interioara
-
Bushido - Codul Samurailor
-
Marea Trezire
-
Mintea. O scurta introducere in filosofia mintii
-
Scripturile gnostice de la Nag Hammadi
-
Apocalipse apocrife ale Noului Testament
-
Mitologie Chineza
-
Ferestre catre copiii nostri - O abordare a Gestalt-terapiei cu copii si adolescenti
-
Liber sa inveti - De ce eliberarea instinctului de a se juca ii va face mai fericiti pe copiii nostri mai fericiti, mai increzatori si mai pregatiti pentru viata
-
Corpul isi aminteste - Psihofiziologia si tratamentul traumei - ( I )
-
Crescandu-l pe Cain - Sa ocrotim viata emotionala a baietilor
-
Prieteni buni, dusmani aprigi
-
Istoria francmasonilor
-
Jung si post-jungienii
-
Sandwork expresiv - O abordare jungiana
-
Istorie si taina la muntele Athos
-
Ganduri fara ganditor. Psihoterapie dintr-o perspectiva buddhista
-
Mintea linistita si senina
-
Cartea tainelor lui Enoh (cunoscuta si ca Enoh Slavon sau 2 Enoh)
-
Eroul cu o mie de chipuri
-
Samanism in Siberia - Traditii, ceremonii si ritualuri arhaice
-
Drama copilului interior - Prizonieri ai copilariei in cautarea adevaratului sine
-
Parentaj sensibil si inteligent - Sa ne intelegem mai profund pe noi insine ca sa putem creste copii fericiti
-
Apologia sau Despre Magie
-
Conversatii cu tine
-
Alchimia. Maestrul si Marea Opera
-
Copii grozavi - Zece calitati esentiale pentru o viata fericita
-
Nietzsche pentru stresati - 99 de pilule de filozofie radicala pentru a tine mintea treaza
-
Kafka pentru deprimati - 99 de pilule inspiratoare pentru a usura crizele cotidiene
-
Oscar Wilde pentru blazati - 99 de pilule de intelepciune pentru fericirea de aici si acum
-
Dictionar critic al psihologiei analitice jungiene
-
Mitul copilului rasfatat - De la educatia prin pedepse si recompense la arta de a creste un copil cu stima de sine, responsabil si empatic cu cei din jur
-
Teologia crestina liberala
-
Tantra si viata cotidiana
-
Psihoterapie jungiana
-
Evanghelia lui Pseudo-Matei
-
Palmierul Deborei
-
Crestem impreuna
-
Valtoarea mintii - Puterea si rolul transformarilor cerebrale in adolescenta
-
Cele 12 chei ale filosofiei
-
Cosmos
-
Spiritul universal al Islamului sau despre doctrina coranica a stiintei sacre
-
Samanism in Tibet - Practici arhaice in budism si bon
-
Creatia: un apel pentru salvarea vietii pe Pamant
-
Secretul tineretii eterne. Echilibrul varstei bioelectrice
-
Viata ca extaz - natura, barbatul, femeia
-
TREZIREA: ghid pentru o spiritualitate fara religie
-
Cai ale fericirii. Mitologie si transformare personala
-
Duh si Contemplatie
-
Dialoguri asupra religiei naturale
-
Hidroterapia - Puterea vindecatoare a apei
-
Selfie in oglinda. Cand femeia devine mama
-
S-au facut greseli (dar nu de catre mine) - de ce justificam credinte ridicole, decizii proaste si fapte distructive
-
Lumea si demonii ei - Stiinta ca lumina in intuneric
-
Elixir de optimism
-
Meditatie asupra perceptiei
-
Prospetimea clipei
-
Mindfulness pentru parinti - Cand fiecare zi este o binecuvantare
-
Mistica tantrica a Tibetului
-
O viata fara droguri
-
Shakespeare pentru indragostiti - 72 de pilule pentru a ne bucura de iubire in fiecare zi
-
Educatie fara constrangeri - Sa ne eliberam copiii de presiunea performantei si sa-i ajutam sa obtina succesul la scoala si in viata
-
Doctore, ma doare viata!
-
Einstein pentru debusolati - Solutii atomice pentru probleme relativ grave
-
India vazuta si nevazuta
-
Daruieste iubirea care vindeca - Ghid pentru parinti
-
Primeste iubirea pe care o doresti - Ghid pentru cupluri - a XXX-a editie aniversara, revizuita si actualizata
-
Configurati pentru iubire
-
Meditatia interpersonala - Trezirea in relatie
-
Hesse pentru dezorientati - 66 lectii de spiritualitate cotidiana cu Hermann Hesse
-
Viata mea si psihanaliza (Autobiografia)
-
Mahatma Gandhi - O viata legendara (Biografia)
-
Legenda Aurea
-
Zen - Poarta autentica
-
Povestea vietii mele - Benjamin Franklin (Autobiografia)
-
Pentru binele tau. Radacinile violentei in educatia copilului
-
Respingerea tuturor ereziilor
-
Destramarea curcubeului - stiinta, iluzie si fascinatie
-
Odiseea umana. De la viata in copaci la intelegerea cosmosului
-
Isus - roman - Noi lumini asupra dimensiunii Sale mesianice in relatia cu omul si omenirea
-
Tratat despre toleranta
-
Neurostiinta fericirii. Dezvoltarea constienta a creierului catre armonie si integrare
-
A trai fara cap - Redescoperirea adevaratei identitati
-
Practica ZEN - Corp, Respiratie, Minte
-
Doctrina secreta a templierilor
-
Totem si tabu - O interpretare psihanalitica a vietii sociale a popoarelor primitive
-
Spovedanie - Cautand sensul vietii (Autobiografia)
-
Eseuri eretice despre filosofia istoriei
-
Piatra filosofala
-
Viata unui sclav american (Autobiografia)
-
Viata mea (Autobiografia)
-
Un palid punct albastru - Viziune asupra viitorului omenirii in spatiu
-
Originea Speciilor
-
Realitatea fiintei - Cea de-a Patra Cale a lui Gurdjieff
-
Strapungerea spre fiinta. Etapele maturitatii umane
-
Trauma: 8 strategii de vindecare
-
Francmasonerie si companionaj
-
Peregrin in centrul lumii
-
Lumea interioara a traumei - Mecanisme defensive arhetipale ale spiritului personal
-
Mindfulness - 8 pasi catre fericire
-
Politica locului de joaca
-
Arta alchimiei (Compozitia Compozitiilor - Despre Piatra Filosofala - Despre Arta Alchimiei)
-
Misterele Artei Regale
-
Jocul atasamentului
-
In apararea drepturilor femeii
-
Invataturile samanilor Peyotl. Cele cinci puncte ale atentiei
-
Stresul: 8 strategii de gestionare
-
Leviatanul sau materia, forma si puterea unei comunitati eclesiastice si civile
-
Turistul interior - Un ghid turistic pentru a descoperi cele mai fascinante meleaguri ale personalitatii tale
-
Mindfulness pentru profesori - Cum sa obtii armonie si productivitate in clasa
-
Cum sa ne simtim bine impreuna. Secretul functionarii relatiilor
-
Pe calea mea - O autobiografie (1915-1965)
-
Bebelusul meu intelege tot
-
Copiii nostri, frumosi si sanatosi - Cum sa te vindeci prin joc, rasete si lacrimi
-
Peripetiile lui Nastratin Hogea
-
STOP BULLYING - 8 strategii eficiente pentru parinti si profesori de recunoastere, oprire si prevenire a comportamentului agresiv
-
Actioneaza cu dragoste - Pune capat conflictelor, rezolva neintelegerile si intareste-ti relatia prin terapia acceptarii si angajamentului
-
Cosmologia voioasa - Incursiuni in chimia constiintei
-
Tulburarea de Spectru Autist. Ghidul complet pentru intelegerea autismului
-
O minte profunda - cultivarea intelepciunii in viata de zi cu zi
-
Edda - Povesti din mitologia nordica
-
Mindfulness zi de zi - oriunde vrei sa mergi, acolo esti deja
-
Oceanul sufletului
-
Istoria filosofiei hermetice
-
Cum gatim realitatea - Retetar de spiritualitate pentru oameni sceptici
-
Parintii si tehnologia digitala - Cum sa cresti generatia conectata
-
Scrieri pentru Regnabit
-
Memorii (Autobiografia)
-
Epoca ratiunii
-
Caravana vietii - 500 de catrene
-
Principiile Artei Traditionale
-
Misticii islamului
-
Mark Twain - Capitole din autobiografia mea
-
Ramana Maharshi - Imortalitate constienta - Convorbiri inregistrate
-
Elementele filosofiei lui Newton
-
Jurnalul unei scriitoare (Autobiografia)
-
Oare materia este totul? Eseuri despre raportul omului cu lumea materiala
-
Faptele apocrife ale apostolilor Petru, Pavel, Ioan, Andrei si Toma
-
Istoria filosofica si politica a ocultismului: magie, vrajitorie, spiritism si alchimie
-
E baiat ! - Dezvoltarea fiului tau de la nastere pana la optsprezece ani
-
Reconstructia. Cum sa-ti refaci viata dupa divort sau despartire
-
Corpul nu minte niciodata - Vindecarea traumelor copilului interior
-
Cristalul si Calea Luminii - Sutra, Tantra si Dzogchen
-
Dansul furiei - Ghid pentru femeile care vor sa schimbe tiparul propriilor relatii
-
Dansul relatiilor - Cum sa vorbim cand ne simtim furiosi, raniti, speriati, frustrati, jigniti, inselati sau disperati
-
Spartanii. O istorie legendara
-
Misterele femeii: simboluri si ritualuri de initiere de-a lungul timpurilor
-
Mindfulness in actiune. Dezvoltarea armonioasa cu ajutorul meditatiei si a prezentei constiente
-
Pe locuri, Fiti gata... Respirati! Practicati mindfulness alaturi de copiii vostri pentru diminuarea crizelor emotionale si o familie mai linistita
-
Disciplina cu dragoste si limite: solutii practice si linistitoare pentru cele mai frecvente 43 de probleme de comportament din copilarie
-
Cartea familiei care merita mai mult - Cum sa descoperim impreuna bucuria de a trai in prezent
-
Comoara ascunsa: o harta catre sinele copilului
-
Fii ceea ce esti - volum editat de David Godman
-
Platon pentru visatori - 80 de pastile de filosofie cotidiana pentru a-ti transforma cele mai bune idei in realitate
-
Ghidul casniciei - Indrumari pentru cei casatoriti sau aflati intr-o relatie
-
Inventiile mele (Autobiografia)
-
Filosofia antica restituita in puritatea ei. Opera secreta a filosofiei lui Hermes
-
Cum sa depasim durerile cronice si acute - solutii de tratament bazate pe tipul dumneavoastra emotional
-
Borderline: cum sa traiesti alaturi de o persoana cu emotii extreme
-
Visele si mijloacele de a le controla - Observatii practice
-
Mindsight: noua stiinta a transformarii personale
-
Cum sa meditam - Ghid practic pentru atingerea echilibrului interior
-
Calea Zen
-
Cum se schimba oamenii - Relatiile si neuroplasticitatea in psihoterapie
-
Eseu despre prejudecati sau Despre influenta opiniilor asupra moravurilor si fericirii oamenilor
-
Introducere in Tantra Sastra
-
Autobiografia mea intelectuala
-
Traind dupa invatatura lui Bhagavan
-
Opere complete - Cele mai importante invataturi despre realizarea Sinelui scrise de Bhagavan Sri Ramana Maharshi si editate de Arthur Osborne
-
Barbarii - Civilizatii disparute
-
Etruscii - Civilizatii disparute
-
Pe taramul fantomelor infometate. Prizonieri in lumea dependentei
-
Marele Tot: De la originea universului si a vietii pana la sensul existentei
-
Povestea filosofiei - Vietile si ideile celor mai importanti filosofi occidentali
-
Ce este Sufismul?
-
Stiinta Artei Psihoterapiei - I - Terapia reglarii afectului si neuropsihanaliza clinica (Vol.1)
-
Doctrina Vibratiei - O analiza a doctrinelor si a practicilor shivaismului casmirian
-
Traditii religioase si traditii metafizice
-
Chemarea Maestrului Spiritual - Sensul indrumarii spirituale pe calea catre Sine
-
Alchimisti de-a lungul secolelor. Vietile celebrilor filosofi alchimisti, din anul 850 pana spre sfarsitul secolului al XVIII-lea, insotite de un studiu al practicilor alchimice
-
Winston Churchill - Anii tineretii mele (Autobiografia)
-
Miliarde si miliarde: ganduri despre viata si moarte in pragul mileniului
-
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica
-
MINDFULNESS : Munca, Sex si Bani - Traieste deplin constient in viata reala
-
Astrologie si religie la greci si romani
-
Abilitati de relationare in cuplu - Cum sa construiesti o relatie mai buna
-
Istoria francmasoneriei
-
Mindfulness: Nasterea constienta - Antrenarea mintii, corpului si inimii inainte si dupa nastere
-
Simbolismul corpului uman
-
Dependenta de perfectiune. Mireasa inca nerapita - un studiu psihologic
-
Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor
-
Bratele raului se revarsa in intuneric. Comentarii la Sandokai
-
Memoriile tarinei care a schimbat lumea (Autobiografia)
-
Schita pentru un tablou istoric al progreselor mintii omenesti
-
Doliul si separarea: fazele si oportunitatile procesului psihologic
-
Constient - Stiinta si practica prezentei - Practica transformatoare a meditatiei
-
Cele zece mari puteri cosmice - Dasa Mahavidya
-
Practicile Kalachakra - Incluzand traducerea unor texte importante din Kalachakra Tantra
-
Zen in carne si oase - Cele mai frumoase povestiri, koan-uri si invataturi zen
-
Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional - Cum te poti „vindeca” de parintii distanti, lipsiti de empatie, egoisti
-
Copiii sunt de nepretuit! Solutii practice pentru cultivarea responsabilitatii si a disciplinei interioare
-
Dieta spirituala: un program revolutionar pentru eliminarea a tot ce iti ingreuneaza inutil viata
-
Meditatia si Cabala
-
Muntele Tacerii: in cautarea spiritualitatii ortodoxe
-
Deschiderea Portii Dragonului - Calea devenirii lui Wang Liping, maestru daoist modern din scoala Longmen
-
Cabala - Mostenirea mistica a copiilor lui Abraham
-
Arta parentajului plin de respect - 7 metode de Comunicare Nonviolenta pentru a transforma conflictul in cooperare
-
Cum sa dormi inteligent. 21 de strategii fundamentale pentru a dobandi un corp mai sanatos, o stare generala de bine si mai mult succes cu ajutorul somnului
-
Tantra iluminata - Filosofia, istoria si practica unei traditii nemuritoare
-
Corpul isi aminteste - Revolutionarea tratamentului traumei - ( II )
-
Salveaza-ti casnicia in 7 pasi! Solutii unice si remedii impotriva divortului testate de peste 1 milion de cupluri din intreaga lume
-
Trauma si sufletul. O abordare psiho-spirituala a dezvoltarii umane si a intreruperii sale
-
Turba Philosophorum sau Adunarea inteleptilor numita si cartea adevarului in arta si al treilea sinod pitagoreic
-
Planul de recuperare a sistemului imunitar - Un program in 4 pasi recomandat pentru tratarea bolilor autoimune
-
Lumea moderna
-
Spirala ascendenta - Cum folosim neurostiinta pentru a schimba cursul depresiei
-
Samanul din Nord - Practici spirituale din traditia nordica veche - Un ghid experiential catre intelepciunea popoarelor din nordul indepartat al Europei
-
Femeia saman. Istorie, mitologie si samanism modern
-
Doctrina si practica spirituala la Ibn Arabi
-
Introducere in psihotanatologie. Calatoria constientei prin moarte
-
Simbolismul Francmasoneriei sau Masonerie Mistica si Marile Misterii ale Antichitatii
-
Povesti cu o pisica rosie si alte reverii
-
O istorie a ateismului
-
Noaptea intunecata
-
Yoga visului si Practica Luminii Naturale
-
Rafinarea Elixirului - Invataturi despre alchimia interna ale Nemuritorului daoist Zhang Sanfeng
-
Torta certitudinii
-
Manastirea si microscopul: convorbiri cu Dalai Lama despre minte, mindfulness si natura realitatii
-
Istoria conflictului dintre religie si stiinta
-
EHYEH - Cum sa creezi un viitor mai bun folosind intelepciunea Cabalei
-
Frida Kahlo pentru pasionati - 60 de pilule de inspiratie ca sa-ti traiesti viata în felul tau
-
Mindfulness in relatia de cuplu: 5 chei practice pentru a ne maturiza in relatii si a dezvolta prezenta si iubirea constienta
-
Introducere in alchimia interioara daoista (Neidan) - Despre unitate si multiplicitate
-
Kundalini - Energia profunzimilor - Studiu fundamental bazat pe scrierile sivaismului nondualist din Casmir
-
Nesupunerea civica si alte scrieri
-
Libertate in exil (Autobiografia lui Dalai Lama)
-
Minti imprastiate - Originile si vindecarea tulburarii de deficit de atentie - ADD - ADHD
-
Pestele din noi - O calatorie in istoria de 3.5 miliarde de ani a corpului omenesc
-
Fereastra sufletului - Cabala Rabinului Isaac Luria (1534-1572): cu pasaje din textele lui Chaim Vital traduse de Nathan Snyder
-
Kriya Yoga. Secrete revelate. Manual teoretic si tehnic
-
Viata si opera mea (Autobiografia Henry Ford)
-
Stiinta Artei Psihoterapiei - II - Neurostiinta dezvoltarii afective si neuropsihiatria dezvoltarii (Vol. 2)
-
Dincolo de perceptia obisnuita - Scoaterea din ascundere a realitatii
-
O viata alaturi de Bhagavan Ramana Maharshi - File din jurnalul lui T.K. Sundaresa Iyer
-
Creierul - Manual de utilizare: ghid simplificat pentru cea mai complexa masinarie din lume
-
Fundamentele Alchimiei Interne - Practica daoista Neidan
-
IRON JOHN - Redobandirea masculinitatii si cele 8 etape ale devenirii
-
Mituri si ritualuri in crestinism
-
Potentialul nostru uman - Calea budista a compasiunii, altruismului si linistii interioare
-
Realizarea Sinelui - Scrisori de la Sri Ramanasramam (I)
-
Calea Maestrului Spiritual - Scrisori de la Sri Ramanasramam (II)
-
Castelul interior - Desavarsirea spirituala sau cele sapte etape ale unirii sufletului cu Dumnezeu
-
Cultivarea rabdarii - Tehnici budiste pentru a depasi mania si furia
-
Fundamentul invataturilor budiste - Lamrim - Ghid practic al etapelor pe Calea spre Iluminare
-
Eseurile despre relatii, sexualitate si experienta
-
Darurile desertului - Calea uitata a spiritualitatii crestine
-
Izvorul Iubirii - Un pelerinaj in inima spiritualitatii crestine
-
Yantra Yoga - Yoga tibetana a miscarii
-
Acasa la mama, acasa la tata - Ghidul complet pentru parintii despartiti, divortati sau recasatoriti care isi doresc sa construiasca doua case primitoare pentru copilul lor
-
Acasa la mami, acasa la tati - Cartea copiilor. Cum sa te simti acasa intr-un camin sau in doua
-
Bucuria lui X - O incursiune in lumea matematicii, de la unu la infinit
-
Portretul din oglinda - De Profundis - Oscar Wilde si eu insumi
-
Start! Un corp activ - un creier sclipitor. Stiinta revolutionara a legaturii dintre exercitiile fizice si dezvoltarea creierului
-
Francmasoneria pe intelesul adeptilor sai - Filozofia, obiectul, metoda si mijloacele sale - Cartea Ucenicului - Cartea Companionului - Cartea Maestrului
-
Istoria si legendele Sfantului Graal - Simbol, magie si mister in miturile arthuriene
-
Estetica inconstientului: eseuri de psihanaliza
-
Calea regala si cele 33 de trepte ale desavarsirii - Lux inens nos agit
-
Numele lui Hristos si caile rugaciunii - Invocarea neincetata a lui Dumnezeu ca practica spirituala
-
Sursa Suprema - Kunjed Gyalpo - Tantra fundamentala din Dzogchen
-
Harta sufletului - Mostenirea lui Jung
-
Avantajul Fericirii - De ce fericirea garanteaza succesul si cum sa ne antrenam creierul pentru a fi fericiti
-
Apartenenta - Cum sa redobandim sentimentul de apartenenta prin conectarea cu sine, cu ceilalti si cu natura
-
Jurnal de cuplu - Primeste iubirea pe care o doresti - Ghidul practic de regasire a fericirii in relatie
-
Pirkei Avot - Cuvintele de intelepciune si invataturile Parintilor din traditia iudaica
-
Miturile care ne invata sa traim
-
Pachet - Jurnale care au facut istorie
-
Pachet - Pilule de filozofie pentru o viata echilibrata
-
Pachet - Viata in doi si drumul catre un cuplu fericit
-
Pachet - Cum sa intelegi si sa sustii emotional adolescentii
-
Pachet - Intelege lumea naturala si universul prin stiinta
-
Pachet - Descopera secretele civilizatiilor antice
-
Pachet - Descopera practica si intelepciunea Cabalei
-
Pachet - Restabileste echilibrul sistemului imunitar
-
Arhanghelul Mihail si istoria aparitiilor sale calauzitoare - Pe urmele unui inger calator in cultura si civilizatia europeana
-
Marea intoarcere - Genealogia lui Adam - Simbol si interpretare pentru omul modern
-
Religiile lumii: imagini, texte, traditii
-
Criza lumii moderne
-
Fii tu insuti cand vorbesti! Manual esential de gramatica relationala prin Metoda ESPERE®
-
Simbolizarea si actele simbolice - O cale si un instrument de comunicare, dezvoltare si reconstructie a sinelui
-
Povesti vindecatoare despre lucruri marunte ce ascund posibilitati infinite
-
De ce ne este atat de dificil sa fim fericiti?
-
Regele lumii * Ezoterismul lui Dante
-
Orient si Occident
-
Domnia cantitatii si semnele vremurilor
-
Pachet Rene Guenon opere esentiale
-
Pachet Rene Guenon
-
Pachet: Fericirea ca strategie de viata carti psihologie
-
Pachet Campbell: Urmeaza-ti fericirea inspirat de mituri!
-
Compasiune neconditionata - Descopera iubirea si iertarea eliberand fricile prin cele patru tehnici ale practicii R.A.I.N.
-
Vindecarea traumelor provocate de parintii imaturi emotional - Instrumente practice pentru stabilirea granitelor si redobandirea autonomiei emotionale
-
Originile traditiei initiatice - Izvoarele Francmasoneriei speculative
-
Rusinea - Vocea, experienta si vindecarea rusinii in procesul terapeutic
Cei care au cumparat aceasta carte au mai cumparat si:
-
Planul de recuperare a sistemului imunitar - Un program in 4 pasi recomandat pentru tratarea bolilor autoimune
-
Cum se schimba oamenii - Relatiile si neuroplasticitatea in psihoterapie
-
Spirala ascendenta - Cum folosim neurostiinta pentru a schimba cursul depresiei
-
Pestele din noi - O calatorie in istoria de 3.5 miliarde de ani a corpului omenesc
-
Constient - Stiinta si practica prezentei - Practica transformatoare a meditatiei
-
Mindfulness in relatia de cuplu: 5 chei practice pentru a ne maturiza in relatii si a dezvolta prezenta si iubirea constienta
-
Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional - Cum te poti „vindeca” de parintii distanti, lipsiti de empatie, egoisti
-
Mituri si ritualuri in crestinism
-
Trauma: 8 strategii de vindecare
-
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica
-
Scripturile gnostice de la Nag Hammadi
-
Mintea. O scurta introducere in filosofia mintii
-
Corpus Hermeticum - Textele fundamentale si invataturile tainice de initiere in hermetism
-
Rafinarea Elixirului - Invataturi despre alchimia interna ale Nemuritorului daoist Zhang Sanfeng
-
Osteopatia pentru copii - O medicina holistica preventiva si curativa pentru restabilirea sanatatii
-
Valtoarea mintii - Puterea si rolul transformarilor cerebrale in adolescenta
-
Corpul isi aminteste - Psihofiziologia si tratamentul traumei - ( I )
-
Opus Paramirum - Principiile artei medicale
-
Tu si medicul din tine - Terapia CranioSacrala si Eliberarea SomatoEmotionala
-
Prima si ultima libertate
-
Arta parentajului plin de respect - 7 metode de Comunicare Nonviolenta pentru a transforma conflictul in cooperare
-
Mindsight: noua stiinta a transformarii personale
-
Disciplina cu dragoste si limite: solutii practice si linistitoare pentru cele mai frecvente 43 de probleme de comportament din copilarie
-
Dieta spirituala: un program revolutionar pentru eliminarea a tot ce iti ingreuneaza inutil viata
-
Mindfulness zi de zi - oriunde vrei sa mergi, acolo esti deja
-
Borderline: cum sa traiesti alaturi de o persoana cu emotii extreme
-
Liber sa inveti - De ce eliberarea instinctului de a se juca ii va face mai fericiti pe copiii nostri mai fericiti, mai increzatori si mai pregatiti pentru viata
-
Fundamentele Alchimiei Interne - Practica daoista Neidan
-
Reconstructia. Cum sa-ti refaci viata dupa divort sau despartire
-
Ghidul casniciei - Indrumari pentru cei casatoriti sau aflati intr-o relatie