Mindfulness: Nasterea constienta - Antrenarea mintii, corpului si inimii inainte si dupa nastere

Colectia: MINDFULNESS
Traducator: marilena constantinescu
Categorie: Parentaj, Parenting, Zilele Sanatatii Mintale, De vorba cu femeia din tine
in stoc
021-319-40-60 / 0771-664-320
Interval orar: 9:00 - 17:00
Sarcina si nasterea vor fi intotdeauna etape de viata pline de intrebari, temeri, sperante si asteptari. Tocmai de aceea femeile care asteapta un copil si partenerii lor au nevoie de cât mai mult sprijin. Nancy Bardacke, moasa acreditata, cu o experienta de peste patruzeci de ani si profesoara de mindfulness, ofera in acest volum un program inovator, bazat pe cercetari de ultima ora in domeniul neurostiintelor, al medicinei integrative si pe tehnicile atentiei constiente, pentru va ajuta sa pastrati o stare de spirit senina si sa va mentineti calmul in aceasta perioada plina de provocari.
Punând in practica exercitiile si principiile prezentate in Mindfulness: Nasterea constienta, vei reusi sa:
• Deveniti mai increzatori si sa depasiti teama de nastere
• Apelati la resursele dumneavoastra interioare pentru a gestiona durerea
• Imbunatatiti comunicarea si cooperarea in cuplul dumneavoastra
• Deprindeti abilitati de reducere a stresului, pentru o viata echilibrata si un parentaj intelept
*
„Introducerea practicii mindfulness in procesul nasterii este o interventie laudabila: in acest fel, nivelul de teama si de stres va fi mult diminuat, iar experienta nasterii va fi mai plina de satisfactii pentru toti cei implicati. Nu este nevoie decat sa aplicaţi tehnicile pe care Nancy Bardacke le explica foarte clar in aceasta carte. Mai mult decat atat, veti descoperi ca practica mindfulness se aplica la fel de bine in ceea ce priveste parentajul, dar si in privinta celorlalte aspecte ale vietii.”
Andrew Weil, MD, autor de mare succes aflat pe lista bestsellerurilor New York Times
„O carte frumos scrisa. Se intampla foarte rar sa avem parte de un moment in care se inregistreaza un progres real in domeniul obstetricii si parentajului. Practicile pe care le puteti gasi aici, care combina intelepciunea straveche cu stiinta moderna bazata pe dovezi empirice, va vor schimba viata. Este o carte ce trebuie sa fie cumparata atat de viitorii parinti, de moase sau de cadrele medicale implicate in procesul nasterii, cat si de oricare dintre noi, cei care dorim sa aruncam o privire asupra a ceea ce ne poate oferi marea invatatura a practicii mindfulness.”
Mark Williams, renumitul autor al bestsellerului The Mindful Way through Depression
„Mindfulness. Nasterea constienta reprezinta o contributie unica, pozitiva si bine-venita in lumea nasterilor. Atunci cand asist la o nastere in sectia de obstetrica, de cele mai multe ori imi dau seama care sunt elevii lui Nancy datorita atitudinii pe care o au şi faptului ca imbratiseaza cu entuziasm momentele travaliului, datorita concentrarii si capacitatii lor uimitoare de a face fata neasteptatelor dificultati. Recomand cu caldura aceasta carte tuturor femeilor gravide.”
Patricia A. Robertson, MD, profesor si medic curant cu specializarea obstetrica si ginecologie,
Universitatea din California, San Francisco
„In calitate de viitoare mama, am invatat sa abordez intr-o maniera constienta incertitudinile legate de nastere si de parentaj la cursul organizat de Nancy. In calitate de obstetrician, mi s-a parut ca este o idee nemaipomenita sa integrez aceste metode si in practica mea. Intelepciunea, umorul si compasiunea lui Nancy radiaza de-a lungul intregii carti, comunicandu-ne intr-o maniera accesibila profunzimea experientei sale. Cartea de fata este in fruntea listei de lecturi pe care le recomand tuturor pacientilor mei.”
Sarah Wilson, MD, Universitatea din California, San Francisco
„Pana sa fie publicata Mindfulness. Nasterea constienta, nu ati avut la dispozitie niste tehnici bune care sa va ajute sa abordati cu rezilienta schimbarile imprevizibile din timpul sarcinii si al nasterii. Prin utilizarea tehnicilor de mindfulness din aceasta carte, procesul sarcinii, cel al nasterii si cel al parentajului se transforma si, in loc sa reprezinte o serie de schimbari generatoare de stres, devin o calatorie plina de bucurie. Aceasta carte inlocuieste orice alta lucrare anterioara scrisa pentru femeile gravide.”
Tecoa L. King, CNM, MPH, redactor-adjunct al publicaţiei Journal of Midwifery & Women’s Health
„Mindfulness. Nasterea constienta foloseste un amestec unic de meditatie, yoga si informatii stiintifice, pe care il transforma apoi intr-o abordare simpla si prietenoasa a maternitatii si a schimbarilor care apar in viata familiei dupa nasterea copilului. Este o modalitate practica de abordare a multiplelor intruziuni tehnologice, care reprezinta o parte covarsitoare a obstetricii moderne din ziua de azi.”
Douglas W. Laube, MD, fost presedinte al Colegiului American al Obstetricienilor si Ginecologilor
„Nancy a pus laolalta aspectele vietii sale personale de sotie, mama, bunica, moasa si practicanta a starii mindfulness si a conceput o carte dedicata viitorilor parinti. In plus, volumul ne ofera posibilitatea de a dobandi o serie de abilitati de care fiecare dintre noi va beneficia pe masura ce vom progresa de-a lungul propriei calatorii personale. Stiinta, povestea si tehnicile ce trebuie practicate pentru dobandirea acestor abilitati se impletesc perfect, angajand cititorul intr-o permanenta stare de atentie focalizata asupra respiratiei, in starea de a fi. Aceasta carte este un dar extrem de pretios.”
Sharon Schindler Rising, moasa, director executiv al Centering Healthcare Institute
C U P R I N S
Multumiri 13
Prefata 25
Introducere 31
Capitolul 1. Totul e in schimbare! 41
Capitolul 2. Pregatirea interioara inainte şi dupa naştere 56
Capitolul 3. Lumea intr-o stafida 76
Capitolul 4. Respiratia: un prieten pe viata 94
Capitolul 5. Practica formei corporale – scanarea corpului 115
Capitolul 6. Un duo dinamic: durerea si frica 132
Capitolul 7. Practicile mindfulness pentru gestionarea durerii 203
Capitolul 8. Practica yoga si nasterea 237
Capitolul 9. Aprofundarea si extinderea practicii: meditatia sezand 259
Capitolul 10. Atunci cand mergi, doar mergi; Atunci cand nasti, doar da nastere 274
Capitolul 11. Mindfulness in viata de zi cu zi 286
Capitolul 12. O zi dedicata practicii mindfulness 300
Capitolul 13. Stabilirea unei relatii de prietenie: mindfulness in relatia de cuplu 317
Capitolul 14. Totul se rezuma la bunatate 338
Capitolul 15. Pierdere, suferinta si vindecare cu ajutorul practicii mindfulness 362
Capitolul 16. Cauzele si conditiile 370
Capitolul 17. Bebelusul, profesorul tau de mindfulness 413
Capitolul 18. Alaptatul: un dans al conexiunii 436
Capitolul 19. Finaluri si inceputuri. Ultimul modul de curs 455
Capitolul 20. Viata de dupa nastere. Reuniunea 471
Capitolul 21. Nasterea practicii mindfulness 485
Epilog 512
Anexa A 519
Anexa B 531
Anexa C 540
Note 544
Din aceeasi colectie
-
CORANUL - Editia a V-a - Editie revizuita si adaugita
-
Aripi frante
-
Despre Isis si Osiris - Mitul fundamental si misteriile din religia egipteana
-
Zoharul - Cartea Splendorii - Cartea Misterului Pecetluit, Marea Adunare Sfanta si Mica Adunare Sfanta
-
Corpul isi aminteste - Psihofiziologia si tratamentul traumei - ( I )
-
Eroul cu o mie de chipuri
-
Psihic si materie
-
Calea samanului - Un ghid pentru putere si vindecare
-
Viata ca extaz
-
Cai ale fericirii. Mitologie si transformare personala
-
Selfie in oglinda. Cand femeia devine mama
-
Primeste iubirea pe care o doresti - Ghid pentru cupluri - a XX-a editie aniversara, revizuita si actualizata
-
Totem si tabu - O interpretare psihanalitica a vietii sociale a popoarelor primitive
-
Trauma: 8 strategii de vindecare
-
Lumea interioara a traumei - Mecanisme defensive arhetipale ale spiritului personal
-
In apararea drepturilor femeii
-
Stresul: 8 strategii de gestionare
-
Jurnalul unei scriitoare (Autobiografia)
-
Reconstructia. Cum sa-ti refaci viata dupa divort sau despartire
-
Dansul furiei - Ghid pentru femeile care vor sa schimbe tiparul propriilor relatii
-
Dansul relatiilor - Cum sa vorbim cand ne simtim furiosi, raniti, speriati, frustrati, jigniti, inselati sau disperati
-
Spartanii. O istorie legendara
-
Misterele femeii: simboluri si ritualuri de initiere de-a lungul timpurilor
-
Pe locuri, Fiti gata... Respirati! Practicati mindfulness alaturi de copiii vostri pentru diminuarea crizelor emotionale si o familie mai linistita
-
Familia constienta - O revolutie in parentaj sau despre cum sa ne crestem copiii cu atentie si intelepciune
-
Borderline: cum sa traiesti alaturi de o persoana cu emotii extreme
-
Etruscii - Civilizatii disparute
-
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica
-
Mindfulness: Nasterea constienta - Antrenarea mintii, corpului si inimii inainte si dupa nastere
-
Simbolismul corpului uman
-
Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor
-
Memoriile tarinei care a schimbat lumea (Autobiografia)
-
Cele zece mari puteri cosmice - Dasa Mahavidya
-
Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional - Cum te poti „vindeca” de parintii distanti, lipsiti de empatie, egoisti
-
Copiii sunt de nepretuit! Solutii practice pentru cultivarea responsabilitatii si a disciplinei interioare
-
Dieta spirituala: un program revolutionar pentru eliminarea a tot ce iti ingreuneaza inutil viata
-
Arta parentajului plin de respect - 7 metode de Comunicare Nonviolenta pentru a transforma conflictul in cooperare
-
Corpul isi aminteste - Revolutionarea tratamentului traumei - ( II )
-
Salveaza-ti casnicia in 7 pasi! Solutii unice si remedii impotriva divortului testate de peste 1 milion de cupluri din intreaga lume
-
Trauma si sufletul. O abordare psiho-spirituala a dezvoltarii umane si a intreruperii sale
-
Samanul din Nord - Practici spirituale din traditia nordica veche - Un ghid experiential catre intelepciunea popoarelor din nordul indepartat al Europei
-
Femeia saman. Istorie, mitologie si samanism modern
-
Frida Kahlo pentru pasionati - 60 de pilule de inspiratie ca sa-ti traiesti viata în felul tau
-
Kundalini - Energia profunzimilor - Studiu fundamental bazat pe scrierile sivaismului nondualist din Casmir
-
Castelul interior - Desavarsirea spirituala sau cele sapte etape ale unirii sufletului cu Dumnezeu
-
Eseurile despre relatii, sexualitate si experienta
Cei care au cumparat aceasta carte au mai cumparat si:
-
Familia constienta - O revolutie in parentaj sau despre cum sa ne crestem copiii cu atentie si intelepciune
-
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica
-
Cartea intelepciunii lui Solomon
-
Dansul relatiilor - Cum sa vorbim cand ne simtim furiosi, raniti, speriati, frustrati, jigniti, inselati sau disperati
-
Ghidul casniciei - Indrumari pentru cei casatoriti sau aflati intr-o relatie
-
Eliberarea de cunoscut
-
MINDFULNESS : Munca, Sex si Bani - Traieste deplin constient in viata reala
-
Pistis Sophia - Cartile I si II
-
Pe taramul fantomelor infometate. Prizonieri in lumea dependentei
-
Inventiile mele (Autobiografia)
-
E baiat ! - Dezvoltarea fiului tau de la nastere pana la optsprezece ani
-
Parintii si tehnologia digitala - Cum sa cresti generatia conectata
-
Turistul interior - Un ghid turistic pentru a descoperi cele mai fascinante meleaguri ale personalitatii tale
-
Legendele, miturile si simbolurile Francmasoneriei
-
Stiinta Artei Psihoterapiei - I - Terapia reglarii afectului si neuropsihanaliza clinica (Vol.1)
-
Copiii nostri, frumosi si sanatosi - Cum sa te vindeci prin joc, rasete si lacrimi
-
Cum se schimba oamenii - Relatiile si neuroplasticitatea in psihoterapie
-
Cum sa meditam - Ghid practic pentru atingerea echilibrului interior
-
Bebelusul meu intelege tot
-
Tulburarea de Spectru Autist. Ghidul complet pentru intelegerea autismului
-
Dansul furiei - Ghid pentru femeile care vor sa schimbe tiparul propriilor relatii
-
Terapia prin ras - Un lucru amuzant petrecut pe calea spre iluminare
-
Samanismul - Calatorie intre doua lumi
-
Darul iubirii - Profetul - Nebunul - Nisip si spuma - Gradina Profetului - Portret in penita - Deschizatorul de drumuri
-
Spartanii. O istorie legendara
-
Miliarde si miliarde: ganduri despre viata si moarte in pragul mileniului
-
Bardo Thodol - Cartea tibetana a mortilor
-
Mindfulness pentru profesori - Cum sa obtii armonie si productivitate in clasa
-
Crescandu-l pe Cain - Sa ocrotim viata emotionala a baietilor
-
Cristalul si Calea Luminii - Sutra, Tantra si Dzogchen