Acvariul din Ocean. Mindfulness ca stil de viata
021-319-40-60 / 0771-664-320
Interval orar: 9:00 - 17:00
Cititorul interesat de dezvoltare personala va gasi in noua carte a Danielei Andreescu o abordare practica a mindfulness ca metoda ce poate fi folosita in viata de fiecare zi.
In primele doua parti ale cartii, va veti intalni cu meditatia si practicile de baza pentru cultivarea unei minti echilibrate, metode si exercitii care faciliteaza sustinerea diferitelor aspecte ale vietii, cai spre un mod de viata prin care omul sa-si creasca vitalitatea. Prin meditatie invatam cum sa abordam propriile ganduri si tipare emotionale care perturba abilitatea de a fi echilibrati si „in pace”. Prin practica mindfulness, invatam in prima instanta sa „traim in prezent”, mai constienti de sine si de lumea din jur, intr-un fel intentionat, fara judecati de valoare si non-reactiv. Avansand in practica, vom constata din proprie experienta ca tehnicile de meditatie si mindfulness ne ajuta sa facem alegeri mai intelepte, sa functionam mai bine in lumea agitata si stresanta de azi. Prin practica autentica a mindfulness nu ne deconectam de la problemele personale sau ale societatii, izolati intr-un turn de fildes confortabil. Ca ansamblu de abilitati, mindfulness ghideaza actiunea etica a individului in interactiunea sa cu lumea in care traieste.
Acestei incursiuni in practica mindfulness i se adauga un numar de meditatii vizuale in partea a treia a cartii. Ele sustin „calatoria in peisajele sufletului” din perspectiva mindfulness ca metoda de dezvoltare umana. Imaginile si textele asociate sustin un exercitiu neconventional al starii de prezenta constienta in viata cotidiana.
Explorarea perspectivelor, metodelor si exercitiilor din acest volum nu necesita in vreun fel aderarea la o dogma, adoptarea unor credinte sau ritualuri religioase, ori renuntarea la propria religie sau credinta. Este nevoie in schimb de o buna doza de scepticism – in sensul de curiozitate si deschidere insotite de gandire critica, rationala –, de evaluarea, fiecare pentru sine, a masurii in care cele propuse sunt potrivite in etapa de viata in care se afla.
Cateva dintre temele abordate in carte:
- Principiile directoare si bazele practicii mindfulness in lumea de azi
- Exercitii de meditatie
- Aplicarea mindfulness in activitati cotidiene
- Educarea constienta a atentiei
- Construirea echilibrului interior.
CUPRINS
INTRODUCERE
Partea intai
MINDFULNESS SI MEDITATIE
CAPITOLUL I. Principiile directoare si bazele practicii
Scopul meditatiei si al mindfulness
Practica moderna a mindfulness
Practica meditatiei in lumea de azi
Aspecte fundamentale ale mindfulness si ale tipurilor principale de meditatie
CAPITOLUL II. Meditatii de baza
Meditatie sezand, cu concentrare pe respiratie
Meditatie mergand
Meditatie cu concentrare pe unul dintre simturi
Meditatii pentru cultivarea calitatilor nobile ale mintii
CAPITOLUL III. Aplicarea mindfulness si a meditatiei in activitati obisnuite
Acasa
La serviciu
In relatii
CAPITOLUL IV. Educarea constienta a atentiei
Masura progresului in practica
Meditatie despre sinele personal
Meditatie despre scopul fericirii
Partea a doua
MINDFULNESS CA STIL DE VIATA
CAPITOLUL I. Dezvoltare personala, spiritualitate, stil de viata
Aspectele dezvoltarii personale
Esenta trairii spiritualitatii
Stilul de viata
CAPITOLUL II. Cum construim echilibrul interior
De la aspiratie, la realizare
Factori destabilizatori, aspecte favorizante
„Formula celor 6 A”
Metoda de lucru
CAPITOLUL III. Mindfulness, un mod de existenta
Demersurile de dezvoltare personala
De unde venim, unde suntem, incotro ne indreptam
Sustinerea echilibrata a aspectelor vietii
Mindfulness, un mod de existenta
Partea a treia
ACVARIUL DIN OCEAN
CALATORIE VIZUALA IN PEISAJELE SUFLETULUI
Ghid de calatorie, indrumar pentru practica
Exercitii de reflectie si meditatii vizuale
De acelasi autor
Din aceeasi colectie
-
Redirect. Noua stiinta a schimbarii psihologice
-
Intelepciunea nesigurantei
-
Viata ca extaz
-
TREZIREA: ghid pentru o spiritualitate fara religie
-
Meditatie asupra perceptiei
-
Mindfulness pentru parinti - Cand fiecare zi este o binecuvantare
-
Calea meditatiei interioare - Cautand inima intelepciunii
-
Acvariul din Ocean. Mindfulness ca stil de viata
-
Mindfulness si neurobiologie - Dezvoltarea creierului si a starii de bine prin meditatie si practica prezentei constiente
-
Mindfulness pentru profesori - Cum sa obtii armonie si productivitate in clasa
-
Mindfulness zi de zi - oriunde vrei sa mergi, acolo esti deja
-
Mindfulness pe intelesul tuturor
-
Mindfulness in actiune. Dezvoltarea armonioasa cu ajutorul meditatiei si a prezentei constiente
-
MINDFULNESS : Munca, Sex si Bani - Traieste deplin constient in viata reala
Cei care au cumparat aceasta carte au mai cumparat si:
-
Conversatii cu tine
-
Mindfulness pentru parinti - Cand fiecare zi este o binecuvantare
-
Cum gatim realitatea - Retetar de spiritualitate pentru oameni sceptici
-
Educatie fara constrangeri - Sa ne eliberam copiii de presiunea performantei si sa-i ajutam sa obtina succesul la scoala si in viata
-
Sub Pomul de scortisoara. Meditatii
-
Meditatie asupra perceptiei
-
Mindfulness pe intelesul tuturor
-
Mindfulness zi de zi - oriunde vrei sa mergi, acolo esti deja
-
Crestem impreuna
-
Intelepciunea nesigurantei
-
Primeste iubirea pe care o doresti - Ghid pentru cupluri - a XX-a editie aniversara, revizuita si actualizata
-
Configurati pentru iubire
-
Valtoarea mintii - Puterea si rolul transformarilor cerebrale in adolescenta
-
Corpul isi aminteste - Psihofiziologia si tratamentul traumei - ( I )
-
Actioneaza cu dragoste - Pune capat conflictelor, rezolva neintelegerile si intareste-ti relatia prin terapia acceptarii si angajamentului
-
Mitul copilului rasfatat
-
Ganduri fara ganditor. Psihoterapie dintr-o perspectiva buddhista
-
Tantra si viata cotidiana
-
Cartea tainelor lui Enoh (cunoscuta si ca Enoh Slavon sau 2 Enoh)
-
Daruieste iubirea care vindeca - Ghid pentru parinti
-
Cartea lui Enoh
-
Shakespeare pentru indragostiti - 72 de pilule pentru a ne bucura de iubire in fiecare zi
-
Mindfulness si neurobiologie - Dezvoltarea creierului si a starii de bine prin meditatie si practica prezentei constiente
-
Pe calea mea - O autobiografie (1915-1965)
-
Viata mea (Autobiografia)
-
Originea Speciilor
-
Ortodoxie Masonica. Istorie - Rituri - Doctrine
-
Mistica tantrica a Tibetului