Familia constienta - O revolutie in parentaj sau despre cum sa ne crestem copiii cu atentie si intelepciune

„Cu totii avem capacitatea de a creste copii flexibili si conectati emotional. Cu toate acestea, multi dintre noi nu reusim, fiindca suntem orbiti de conceptii gresite despre ce inseamna parentajul modern si de propriile limitari interioare. Ceea ce fac in Familia constienta este sa va arat cum puteti cultiva cu copiii vostri o relatie care sa ii ajute sa infloreasca; mai mult, veti fi transformati pentru a atinge de asemenea acea stare de mai mult calm, mai multa compasiune si intelepciune.

Aceasta carte va va purta intr-o calatorie in care veti trece dincolo de frica si iluziile legate de parentaj si va va ajuta sa deveniti acel parinte care ati visat sa fiti: deplin prezent si constient. Va va inarma cu strategii practice, la indemana, si cu exemple reale de viata, pe care le-am cules din experienta mea ca parinte si psiholog clinician, care demonstreaza extraordinara putere a parentajului constient. Fiecare persoana din familia voastra este gata pentru o trezire a constiintei. Veniti alaturi de mine in aceasta calatorie?"

Shefali Tsabari, Ph.D.

*

„Parinti […] veti fi uimiti si cuceriti de [Dr. Shefali].” 

                                                                                    Oprah Winfrey

CUPRINS

Misiunea familiei constiente .....11

Partea intâi: O noua trezire .....14

1. INVATAREA UNEI NOI ABORDARI .....15
Racnetul eului ..... 23
Cum ne provoaca temerile noastre anxietate, furie si alte asemenea reacţii faţa de copiii nostri ..... 27
Rolul jucat de trecutul tau ..... 31
Este vorba despre copilul tau sau despre tine? ..... 33
Copiii nostri sunt cei care ne trezesc constiinţa ..... 35
Redirecţionarea atenţiei ..... 40

2. MODUL IN CARE CULTURA II PROGRAMEAZA PE PARINTI SA DEA GRES  ..... 43
Când grija este simtita ca o dorinta de a controla ..... 45
Ciocnirea fusurilor orare ..... 47
Care sunt nevoile reale ale copilului ..... 50

3. FACTORII DECLANSATORI INVIZIBILI AI AGRESIVITATII NOASTRE ..... 54
Sursele factorilor nostri declansatori ..... 59
Kool‑Aid‑ul parental ..... 62
Partea a doua: Miturile noastre de parentaj ..... 69

4. MITUL 1: PARENTAJUL TREBUIE SA FIE CENTRAT EXCLUSIV PE COPIL ..... 71
Problema cu parentajul centrat exclusiv pe copil ..... 72
Dictatura lui „prea” ..... 76
Este parentajul in realitate lipsit de egoism? ..... 80
Indrazneste sa te educi pe tine mai intâi ..... 82

5. MITUL 2: UN COPIL DE SUCCES ARE CELE MAI BUNE REZULTATE ..... 90
Un program bazat pe distractie ..... 91
Trendul de a fi cel mai bun apare peste tot ..... 96
Sabia cu doua taisuri: „atingerea potentialului maxim” ..... 98
Copilul „care nu‑si atinge potentialul maxim” ..... 101
A pune lucrurile in perspectiva ..... 105

6. MITUL 3: EXISTA COPII CUMINTI SI COPII RAI ..... 109
Comportament sfidator sau defensiv? ..... 114
Standardele duble ..... 117

7. MITUL 4: PARINTII BUNI SUNT INNASCUTI ..... 121
Trecerea de la fantezia parentajului la realitate ..... 122

8. MITUL 5: UN PARINTE BUN ESTE IUBITOR ..... 127
Dragostea este doar un inceput ..... 128
Când copilul nu simte iubirea drept iubire ..... 130
Reevaluarea convingerilor noastre despre iubire ..... 134

9. MITUL 6: PARENTAJUL INSEAMNA A CRESTE UN COPIL FERICIT ..... 140
Cum sa ne bucuram de viata „ca atare” – a fi versus a face ..... 144
Sa invatam de la copii ce este fericirea ..... 149

10. MITUL 7: PARINTII TREBUIE SA DETINA CONTROLUL ..... 151
Intelegerea limitelor controlului nostru ..... 153
Redefinirea conceptului de control, cu scopul de a educa oameni autentici ..... 155
Partea a treia: Intelegerea reactivitatii noastre ..... 161

11. CRESTEREA COPILULUI AUTENTIC ..... 163
Cum am inceput sa devin mai constienta ..... 165
Recunoasterea chemarii eului pierdut ..... 171
Imprietenirea cu sinele nostru pierdut ..... 173
Descoperirea modelului emotional familial ..... 176

12. CE SE ASCUNDE CU ADEVARAT IN SPATELE REACTIILOR NOASTRE ..... 182
Modalitati tipice de exprimare a anxietatii ..... 184
Esenta fricii noastre ..... 186
Frica de a nu fi iubit(a) ..... 187
Despre incredere, abundenta si autonomie ..... 216

13. TRECEREA DE LA FRICA LA CONSTIENTIZARE ..... 217
Dezvoltarea din umbrele trecutului ..... 223
Renuntarea la fantezia parintilor perfecti ..... 228
Separarea iubirii de frica ..... 233
Un nou drum se deschide in fata noastra ..... 239
Partea a patra: Competente parentale transformatoare ..... 241

14. DE LA A AVEA ASTEPTARI LA ASUMAREA ANGAJAMENTULUI ..... 243
Problema cu asteptarile „bine intentionate” ..... 248
Ce inseamna sa ai asteptari neimplinite? ..... 251
De la ratiune la emotii ..... 254
Dansul nondualitatii ..... 258
Libertatea oferita de conectarea emotionala ..... 261
Transformarea asteptarii in implicare constienta ..... 266

15. DE LA REACTIA IRATIONALA LA PREZENTA CONSTIENTA ..... 270
Conectarea la momentul prezent ..... 271
Puterea efemeritatii ..... 277
Starea de perfectiune a prezentului „ca atare” ..... 280
Reactia ta emotionala declanseaza reactia copilului tau ..... 288
Transformarea reactiei emotionale intr‑un mod de exprimare autentic ..... 294

16. DE LA HAOS LA PACE ..... 299
Forta linistii ..... 301
Când a vorbi creeaza probleme – valoarea ascultarii constiente ..... 306
Descoperirea puterii propriei prezente ..... 312
Cum sa‑ti faci timp pentru a avea timp ..... 315

17. DE LA ROLURI LA LIPSA ROLURILOR ..... 319
Cum sa ne lasam ghidati de univers ..... 322
Conectarea la un spatiu lipsit de roluri: perspective din natura ..... 324
Puterea antidotului ..... 331
Puterea continerii emotionale ..... 333
Crearea unor stari de spirit pozitive ..... 336

18. DE LA EMOTII LA SENTIMENTE ..... 342
Crearea unui drum direct catre sentimente ..... 355

19. DE LA FUZIUNE LA AUTONOMIE ..... 363
Capcana fuziunii emotionale ..... 368
Dezvoltarea independentei emotionale ..... 370
Nu va temeti de discutiile in contradictoriu! ..... 374
Acceptarea suferintei ..... 375

20. DE LA JUDECATI DE VALOARE LA EMPATIE ..... 378
Ce inseamna cu adevarat empatia ..... 383
Cum sa abordam cu empatie realitatea de zi cu zi ..... 391
Empatia nu inseamna complicitate ..... 394
Clarificarea universului nostru interior ..... 397

21. DE LA DISCIPLINA LA LIMITE INTELEPTE ..... 401
Nu poti stabili o limita pe care nu o ai ..... 402
Care este scopul suprem al limitelor tale? ..... 406
Limite care ne imbunatatesc calitatea vietii ..... 407
Când sunt necesare consecintele si pedepsele? ..... 411
Puterea limitelor clare ..... 414
Mecanismul mentinerii limitelor ..... 417
Cum functioneaza cu adevarat consecintele naturale si logice? ..... 421
In ce masura reflectati propriile valori? ..... 427
Intrebari de evaluare a gradului de reflectare a valorilor ..... 429
Zona lipsita de ipocrizie ..... 432
Redefinirea disciplinei ..... 436

22. DE PE CAMPUL DE LUPTA LA MASA NEGOCIERILOR ..... 438
Ascultarea dorintelor neexprimate ..... 439
Distantarea fata de indulgenta irationala ..... 443
De la beneficiul personal la o situatie benefica pentru toata lumea ..... 446
Finalul razboiului dintre frati ..... 453
Cum sa faci fata dramei divortului ..... 457
Alerta de gradul zero: alegerea unui alt drum ..... 460
Curajul de a fi un razboinic al pacii ..... 462

Epilog
Renuntarea la vechiul mod de a fi, trezirea propriei constiinte ..... 465

Anexa
30 de mementouri zilnice pentru a ne dezvolta constientizarea ..... 467

Multumiri ..... 479