Vindecarea rusinii si a vinovatiei cronice

Descriere

Ai avut vreodată sentimentul că nu ești îndeajuns de bun așa cum ești? Că ceilalți te privesc într-un mod critic? Că, pentru a fi iubit, trebuie mai întâi să îți demonstrezi valoarea?

Toate acestea sunt semne că rușinea și vinovăția internalizate îți influențează profund existența de zi cu zi. Aceste forțe din interiorul nostru ne erodează, încetul cu încetul, relaţia cu noi înșine, cu ceilalți și cu lumea. Deși rușinea și vinovăția cronice sunt atât de prezente în viaţa noastră, rareori le înțelegem pe deplin, căci ele nu sunt simple emoţii, ci tipare învățate cu mult înainte să avem capacitatea de a le pune la îndoială.

În Vindecarea rușinii și a vinovăției cronice, dr. Laurence Heller și Stephan K. Niederwieser propun o schimbare radicală de perspectivă: rușinea și vinovăția nu sunt defecte de caracter și nici sentințe morale. Sunt experiențe – răspunsuri adaptative stocate în creierul și în corpul nostru, pe care continuăm să le menținem, inconștient, de-a lungul întregii noastre vieți. Ele nu au nicio legătură cu cine suntem cu adevărat.

Pornind de la Modelul Relațional Neuro-Afectiv (NARM) – o abordare inovatoare elaborată pentru lucrul cu C-PTSD și trauma complexă – autorii trasează rădăcinile rușinii și ale vinovăției cronice, pornind de la experiențele de viață timpurii și până la maturitate, indicând un drum clar spre o vindecare autentică. Spre deosebire de abordările care se bazează pe afirmații pozitive sau pe consolidarea superficială a stimei de sine, NARM merge direct la sursă: la tiparele neurologice și relaționale profunde care mențin rușinea în viață. Rezultatul nu este doar ameliorarea simptomelor, ci regăsirea propriei identități și a capacității de exprimare liberă, spontană.

Fiind, în același timp, o hartă clinică și un ghid plin de compasiune, această carte se adresează oricui s-a simțit vreodată prins în capcana rușinii, și mai ales terapeuților și clinicienilor care lucrează cu aceste dinamici.

Această carte este pentru tine dacă:

• te întrebi de ce îți este atât de greu să ai încredere în tine, în ceilalți sau în relații
• observi că te retragi, te închizi sau te adaptezi excesiv pentru a evita respingerea
• ai dificultăți legate de intimitate, sexualitate, autonomie sau exprimarea propriilor nevoi
• simți că trăiești permanent între nevoia de conectare și teama de vulnerabilitate
• perfecționismul, controlul sau nevoia de a avea grijă de ceilalți au devenit moduri de supraviețuire
• vrei să înțelegi mai profund cum experiențele timpurii modelează corpul, emoțiile și relațiile adulte
• ești terapeut sau practician și cauți o perspectivă clinică profundă asupra rușinii și traumei de dezvoltare

Această carte te ajută să:

• descoperi cum funcționează dinamica ascunsă a rușinii și vinovăției cronice
• înțelegi legătura dintre traumă, sistemul nervos și identitatea construită în jurul supraviețuirii
• identifici mecanismele prin care eviți apropierea, autenticitatea sau exprimarea emoțională
• explorezi relația dintre rușine, sexualitate, iubire, autonomie și conectare
• înveți cum abordarea NARM susține reconectarea cu propriul corp și cu experiența interioară
• înțelegi procese precum rușinarea de sine, contraidentificările bazate pe mândrie sau pierderea contactului cu sinele autentic
• descoperi instrumente clinice și perspective aplicate pentru lucrul cu trauma complexă și rușinea cronică
• creezi mai mult spațiu interior pentru siguranță, prezență, acceptare de sine și relații vii și autentice

„Autorii au pus foarte mult din experiența lor clinică de zeci de ani, din experiența lor umană și din inima lor în această carte. Pe lângă porția de dragoste pe care o citești (și poate îți îngădui să o primești) […] acestă carte sădește sămânța speranței că putem începe să alegem să ne oprim suferința nenecesară.”

Bogdana Bursuc-Landry, psiholog clinician,
psihoterapeut, Master NARM practitioner

*

„Simptomele sunt expresii ale strategiilor pe care o persoană le-a dezvoltat pentru a face față experiențelor adverse din copilărie. Toate strategiile de supraviețuire sunt procese de deconectare a oamenilor de părți din ei înșiși, de corpul lor, de emoțiile lor, de nevoile lor.”

„Vindecarea începe atunci când recunoaștem că aceste strategii nu mai funcționează. Dacă oamenii ne plac sau ne iubesc pentru imaginea publică drăguță, amabilă și mereu agreabilă pe care o afișăm, ei nu ne iubesc pentru cine suntem cu adevărat. Această conștientizare este dureroasă, dar eliberatoare.”

„Nu contează cât de retrași sau de izolați am devenit sau cât de gravă a fost trauma pe care am trăit-o, la cel mai profund nivel, la fel cum o plantă se îndreaptă natural spre lumina soarelui, în fiecare dintre noi există acel impuls spre conectare și vindecare.”

CUPRINS

Cuvânt-înainte de Bogdana Bursuc-Landry 13
Introducere 15
Vai, ce rușine!

PARTEA I
CUM SĂ TE ELIBEREZI DE RUȘINEA ȘI VINOVĂȚIA CRONICE
01. Rușinea și vinovăția cronice nu sunt emoții 23
Diferența dintre rușine și vinovăție 25

02. La vârsta adultă, noi suntem cei care menținem rușinea și vinovăția 29
Experiența copilului este aceea de a fi „centrul universului” 34
A fi rușinat sau învinovățit 37
Experiențele adverse din copilărie 41
Ciclul respingerii din partea altora, al rușinii și al respingerii de sine 45
Rușinea în narcisism 49
Rușinea și dinamicile clivajului 52
Dinamicile ascunse ale rușinii 58
Agența în lucrul cu rușinea și vinovăția cronice 60

03. Prețul pe care îl plătim când trăim cu rușine cronică 63
Capacitate redusă de a fi deschis la iubire și sexualitate 65
Capacitate redusă de a avea autonomie 70
Capacitate redusă de a simți încredere 73
Capacitate redusă de acordaj 78
Capacitate redusă de conectare 82
Rușinea existențială 83
Identificări bazate pe rușine 84
Contraidentificări bazate pe mândrie 84
Trauma timpurie afectează etapele ulterioare de dezvoltare 85
Simptome și strategii 85
Rușinea și granițele energetice 87
Rezolvarea rușinii 87
Prețul pe care îl plătim pentru evitarea rușinii și a vinovăției 89
Dinamica rușinii, pe scurt 90

PARTEA A II-A
GHID CLINIC PENTRU REZOLVAREA RUȘINII ȘI A VINOVĂȚIEI CRONICE

04. Sprijinirea clienților în rezolvarea rușinii și a vinovăției cronice 95
Cei patru piloni ai modelului NARM 98

Pilonul 1 100
Stabilirea contractului terapeutic: clarificarea a ceea ce își dorește clientul pentru sine
Pilonul 2 114
Explorarea: Adresarea unor întrebări menite să-i ajute pe clienți să intre în contact cu dinamica ce le alimentează rușinea și vinovăția
Conectare și deconectare 119
Provocarea reconectării 121
Deconstruirea unei anumite experiențe 122
Deconstruirea unei experiențe pozitive 123
Sprijin în a trăi emoțiile 124
A asculta cu cea de-a treia ureche 126
Monitorizare 127
Explorarea rușinării de sine, a judecării de sine și a urii față de sine 129
Includerea inimii în ecuație 132
Ipoteza de lucru 133
Psihoeducație 134
A pune informațiile cap la cap 136
Stabilirea ritmului 137

Pilonul 3 139
Agența: Sprijinirea clienților cu scopul de a conștientiza rolul pe care îl joacă în a menține dinamica rușinii pe care o simt la maturitate
Agența și procesul rușinării de sine 140
Aplicații clinice ale agenței 144
Beneficii ale sporirii agenței 145

Pilonul 4 149
Reflectarea schimbărilor în urma cărora clienții au dobândit mai multă acceptare de sine și s-au ancorat mai bine în propriul corp
Faza de integrare 152
Cum îl ajută reconectarea pe client 153
O notă despre folosirea Pilonilor NARM 154
Modelul NARM de Completare Emoțională 156
Emoțiile din perspectiva unui copil 159
Relevanța clinică a emoțiilor 162
Ce stă în calea procesului normal de completare emoțională? 162
Când și cum trebuie folosită completarea emoțională 163
Rolul terapeutului 166
Completarea furiei 174
Completarea jalei 177
Frică și anxietate 181
Cum putem lucra cu rușinea 185
Cum putem lucra cu vinovăția 211
Senzația de spațiu interior mai amplu 214

05. Rușine și sexualitate 217
Funcțiile sexualității 218
Abordarea NARM în lucrul cu provocarea pe care o reprezintă sexualitatea 219
Stilul de supraviețuire bazat pe conectare 221
Stilul de supraviețuire bazat pe acordaj 222
Stilul de supraviețuire bazat pe încredere 223
Stilul de supraviețuire bazat pe autonomie 224
Stilul de supraviețuire bazat pe iubire–sexualitate 224
Rușinea care apare în procesul de dezvoltare 225
Rușinea legată de sexualitate creează și mai multă rușine 230
Cum se lucrează clinic cu sexualitatea 231
„Disfuncțiile” 234
Abuzul sexual 236
„Dependența sexuală” 239
Sexul și inima 241

Epilog 243
Când atitudinea terapeutului este una cu adevărat simțită în corp

Mulțumiri 245

Despre autori 248