Nu există emoții negative și emoții pozitive

Toate emoțiile tale conțin mesaje importante pentru tine și toate îți oferă abilitățile și energia de care ai nevoie în orice situație te-ai afla. Chiar dacă felul în care lucrezi cu emoțiile poate avea consecințe pozitive sau negative, emoțiile în sine nu sunt nici bune, nici rele. Fiecare emoție – în felul său unic – este esențială pentru cogniția ta, pentru capacitatea ta de a înțelege și de a acționa, pentru abilitățile tale sociale și pentru starea ta de bine.

Când putem să ne vedem toate emoțiile ca fiind instrumente vitale, atunci le putem invita la un dialog conștient și încurajator. Când putem să ne raportăm la emoții ca la niște aspecte esențiale ale sinelui nostru – ca fiind limbajul nostru nativ –, vom începe să înțelegem că există o cale onestă de a lucra cu ele și o cale onestă de a ne gândi la ele. Când abordăm emoțiile cu respect, nu le vom mai alunga pe unele dintre ele în adâncuri; în schimb, vom căuta o cale de mijloc, în care toate emoțiile pot exista și pot lucra adecvat.

Exprimarea, reprimarea și calea de mijloc

În loc să îți exprimi sau să îți reprimi pur și simplu emoțiile, poți să înveți să le asculți, să le înțelegi și să lucrezi cu ele în mod deliberat. Când înțelegi de ce apar emoțiile și cum să lucrezi cu ele, vei avea mai multe opțiuni și mai multe idei. Exprimarea și reprimarea pot fi utile în anumite circumstanțe, dar se poate și să înveți cum să lucrezi direct cu emoțiile tale și să le dirijezi „cursul” în mod abil. Pentru fiecare emoție pe care o simți ai multe alternative sănătoase.

Când ne exprimăm emoțiile, fără să fim neapărat conștienți de ele, nu facem altceva decât să le lăsăm în grija lumii exterioare, sperând că vor fi observate, respectate și transformate. Exprimarea emoțională se bazează, în acest caz, pe lumea exterioară, căreia îi revine sarcina de a ne descifra emoțiile. Deși această exprimare a adevăratelor noastre sentimente poate fi benefică uneori, nu este întotdeauna cea mai bună cale de a lucra cu emoțiile noastre. Exprimarea emoțională ne poate face să devenim dependenți de o acțiune externă, de cărți, de prieteni, de familie sau de terapeuți, pentru a ne oferi alinare emoțională. Dacă acest sprijin extern nu ne este disponibil, s-ar putea să nu ne putem dirija corespunzător fluxul emoțiilor, pentru că abilitățile noastre emoționale depind de lucruri sau de persoane din exterior. Mulți dintre noi am întâmpinat acest tip de dificultate, în care ne-am simțit copleșiți de, să spunem, furie sau depresie, și nu am avut cu cine să vorbim. Dacă nu avem abilități emoționale interne, ne putem simți prizonierii propriilor stări emoționale, incapabili să ne temperăm sau să ne înțelegem stările de spirit, cu excepția cazului în care cineva sau ceva din exteriorul nostru este disponibil pentru noi.

Cealaltă opțiune din acest sistem de tip „sau-sau” al managementului emoțional este să ne reprimăm emoțiile. Când ne reprimăm emoțiile fără să aflăm de ce apar ele, le lăsăm în grija lumii interioare, sperând că vor dispărea, că se vor transforma de la sine sau, poate, că vor reveni într-un alt moment mai potrivit (oricând ar fi acel moment). Reprimarea este singura abilitate internă de management emoțional pe o au cei mai mulți dintre noi. Dacă nu ne putem exprima emoțiile în condiții sigure și cu stăpânire de sine, le vom îndesa înapoi în psihicul nostru.

Există o cale de mijloc în peisajul nostru emoțional; putem să învățăm să lucrăm cu emoțiile în feluri respectabile și onorabile. Dacă învățăm cum să ne dirijăm adecvat fluxul emoțional, atunci putem începe să lucrăm cu emoțiile în moduri ingenioase și dinamice. Putem să interpretăm mesajele vitale pe care le aduc cu sine emoțiile și să ne folosim de instinctele extraordinare pe care acestea le conțin. Când poți să îți dirijezi fluxul emoțiilor, descoperi ceva ce majoritatea oamenilor nu știu, și anume că fiecare emoție conține abilități și aptitudini vitale, care te ajută să supraviețuiești și să prosperi. Emoțiile tale nu dispar atunci când nu le simți; în schimb, fiecare emoție este o fațetă a cogniției care te animă tot timpul, fiecare înzestrându-te cu anumite daruri și abilități.

Să învățăm cum putem avea încredere în emoții și cum le putem dirija fluxul cu respect – cum să le ascultăm, cum să le simțim, cum să le îngrijim și cum să dialogăm cu ele! Pentru a ajunge la acest nivel de agilitate emoțională, avem nevoie să înțelegem emoțiile și atunci când ele apar în perechi, în grupuri sau în mulțimi.

Pentru că emoțiile tale sunt aspecte vitale ale cogniției de bază și pentru că fiecare dintre ele îți aduce daruri, abilități și informații unice, este normal ca emoțiile tale să lucreze împreună. În multe situații, s-ar putea să ai nevoie de sprijinul lor simultan ca să stabilești granițe clare (furie), să fii vigilent (frică), să te ancorezi (tristețe), să identifici lucrurile care îți trezesc entuziasmul (fericire) și tot așa.

Toate emoțiile spun adevărul absolut, fie despre acea situație care le-a scos la iveală, fie despre o anumită zonă a psihicului. Chiar și emoțiile aparent iraționale, cele blocate sau repetitive spun adevărul despre ceva – indiferent că e vorba despre o traumă nevindecată, o amintire pierdută, un dezechilibru fizic sau o reacție la situații anume. Toate emoțiile sunt adevărate. Asta nu înseamnă că toate emoțiile au dreptate sau că ar trebui să le crezi pe cuvânt tot timpul! Unele te pot face să vrei să bați măr pe toată lumea, în timp ce altele te pot face să trăiești un adevărat iad sau să simți o ură intensă pentru propria persoană. Unele reacții emoționale pot să scoată la iveală prejudecăți pe care nu știai că le ai, în timp ce altele te pot face să tânjești după lucruri care ți-ar putea face rău; prin urmare, nu trebuie să îți urmezi emoțiile orbește. Însă trebuie să înțelegi că emoțiile tale sunt reale. Sarcina ta este să le accepți adevărul și să susții fluxul emoțional prin a explora fiecare emoție din mai multe perspective.

Emoțiile tale sunt aspecte vitale și de neînlocuit ale inteligenței și cogniției tale, ale capacității tale de a acționa și de a interacționa cu lumea și ale umanității tale. Să le cunoști înseamnă să pătrunzi în apele adânci ale propriului suflet și în sufletul lumii.