Cum ne ajuta practica meditatiei mindfulness in vacanta? Cat de important este exercitiul respiratiei pentru a dobandi o stare de liniste si calm? Putem pune oare stop avalansei de ganduri negative? Vorbim despre practica mindfulness in vacanta, beneficiile atentiei constiente si alte numeroase idei si sfaturi pe care le putem aplica astfel incat sa ne bucuram de o practica eficienta.

Stam de vorba cu Claudia Jimeno (specialist in dezvoltare personala si crestere spirituala) despre reconectare si prezenta constienta in vacanta, felul in care putem trai constient clipa prezenta pentru a ne bucura de momentele petrecute cu cei dragi, pe baza informatiilor cuprinse in cartea Mindfulness zi de zi de Jon Kabat Zinn, publicata in colectia „Mindfulness” a editurii Herald.

Mindful este un proces prin care noi invatam sa fim cu noi insine in fiecare

moment, sa fim constienti nu doar de ceea ce gandim dar si de ceea ce

simtim si nu doar la nivel de emotii dar si la nivel de corp pentru ca corpul

nostru exprima tot ceea ce gandim si simtim.

 

In momentul in care punem atentia noastra in interiorul nostru avem mai

multe sanse de a fi in prezent. Respiratia este ceea ce ne da viata, de aceea

este important cum respiram, prin respiratie noi suntem conectati cu viata.

Majoritatea oamenilor nu stie sa respire corect si traiesc intr-o stare

anxioasa permanenta, adica la nivel mental suntem mai mult in viitor, traim

mai mult in viitor, sa punem raul inainte, asta declanseaza tot felul de

mecanisme interne in corp care ne pun in stare de alerta. Unul dintre ele

este tocmai respiratia superficiala.

 

Este foarte important să observăm cum sunt legate gândurile noastre de

emoțiile noastre și de corpul nostru. Dacă trăim cu credința limitativă că

viața este stresantă și doar în vacanță ne relaxăm, dar cum tot timpul

întreținem acest șir neuronal de stres conform credinței noastre, atunci

atenția noastră va căuta tot momente de stres și nu vom scăpa de griji și

anxietate nici în vacanță.

 

, a marturisit Claudia Jimeno.