Într-o lume în care stresul, ritmul alert și pierderea conexiunii cu sinele interior au devenit obișnuință, tot mai mulți oameni caută practici autentice care să le redea echilibrul. Una dintre cele mai prețioase învățături venite din Tibet este Yantra Yoga – o formă de yoga care pune în mișcare întregul potențial al ființei umane, în armonie cu respirația și conștiința.

Yantra Yoga, cunoscută și ca Yoga tibetană a mișcării, a fost transmisă în Occident începând cu anii ʼ70 de către maestrul tibetan Chögyal Namkhai Norbu. Sistemul se bazează pe un text străvechi, „Uniunea Soarelui și Lunii” (Nyida Khajor), redactat de maestrul tibetan Vairocana în secolul al VIII-lea și păstrat în cadrul tradiției Dzogchen – învățătura esențială a perfecțiunii în sine.

Ce este Yantra Yoga?

Termenul yantra provine din sanscrită și poate însemna „instrument”, „model” sau „mișcare”, în timp ce echivalentul său tibetan trulkhor desemnează în mod specific „mișcarea corporală”. Yantra Yoga este un sistem complet de practică care integrează mișcările fizice (asane), respirația controlată (prāṇāyāma) și concentrarea mentală, având ca scop echilibrarea și unificarea celor trei niveluri ale ființei: corpul, vocea (energia) și mintea.

Practicile sunt structurate în serii clare și progresive, începând cu exerciții preliminare pentru deschiderea articulațiilor și purificarea respirației, urmate de secvențe dinamice de posturi și respirații sincronizate. Accentul nu este pus pe menținerea îndelungată a posturilor statice, ca în Hatha Yoga, ci pe fluxul mișcării în tandem cu respirația conștientă – o coregrafie interioară profundă, ce are ca efect calmarea minții și deschiderea canalelor energetice subtile.

„Mișcările fizice și posturile sunt importante, întrucât dacă nu suntem în stare să controlăm corpul, nu vom fi în stare să controlăm energia, iar dacă nu controlăm energia, nu putem controla mintea.” — Chögyal Namkhai Norbu

Originea sistemului – o comoară a înțelepciunii Dzogchen

Sistemul Yantra Yoga prezentat de Namkhai Norbu provine din linia de învățături a lui Padmasambhava, fiind transmis mai departe în Tibet prin maestrul Vairocana. Acesta a fost nu doar un mare traducător de texte sacre, ci și un maestru realizat în practica Dzogchen.

Textul original, „Uniunea Soarelui și Lunii”, include 75 de posturi cu scopuri specifice și este considerat unul dintre cele mai vechi texte ce descriu posturi yoghine în detaliu – chiar mai vechi decât multe dintre textele clasice de Hatha Yoga. Practica este completată de comentariul scris de Namkhai Norbu în 1976, intitulat „O oglindă imaculată a nestematelor”, care explică detaliat modul de execuție, beneficiile și fundamentele filozofice ale acestei forme de yoga.

Structura practicii – dinamică și profundă

Yantra Yoga cuprinde:

• Mișcări preliminare (pentru deschiderea corpului și respirației):

  • Tsigjong – destinderea articulațiilor

  • Lungsang – purificarea prāṇa-ei (energiei vitale)

  • Tsadul – controlul canalelor subtile

• Cele cinci serii principale de posturi și respirații, fiecare însoțită de o tehnică specifică de prāṇāyāma

• Seria celor șapte posturi lotus, reprezentând integrarea avansată a practicii

• Tehnici de reținere a respirației (kumbhaka) și metode de capturare a prāṇei karmice în canalul central – scopul profund al Yantra Yoga

„Yantra Yoga nu este doar o disciplină fizică. Ea este o cale către eliberarea minții și cunoașterea stării noastre primordiale.” — Chögyal Namkhai Norbu

Beneficiile Yantra Yoga

În practică, Yantra Yoga devine un instrument profund pentru dezvoltarea conștiinței, sănătății și echilibrului interior. Printre beneficiile remarcate se numără:

• Îmbunătățirea sănătății fizice – flexibilitate, mobilitate, detoxifiere energetică

• Claritate mentală și emoțională – mintea devine mai stabilă și lucidă

• Echilibrarea respirației – respirația devine naturală, profundă și relaxată

• Conectarea cu starea de prezență – accesarea naturii reale a ființei

• Pregătirea pentru meditație și Dzogchen

În tradiția tibetană, se spune că respirația este vehiculul minții. Astfel, a învăța să respiri corect înseamnă a învăța să trăiești conștient. Prin practica regulată a Yantra Yoga, această respirație „karmică”, inconștientă, este transformată într-o respirație conștientă, eliberatoare.

Este pentru tine Yantra Yoga?

Răspunsul este da – dacă îți dorești să-ți explorezi corpul subtil, să-ți echilibrezi energia vitală și să intri în contact cu natura ta autentică. Nu este nevoie de experiență anterioară în yoga, dar ghidarea unui instructor autorizat este esențială pentru o înțelegere și practică corecte.

În încheiere

Dacă vrei să înveți Yantra Yoga, caută instructori certificați ai Comunității Dzogchen sau cursuri organizate de Shang Shung Institute. Practica corectă se transmite mereu din inimă în inimă – așa cum a fost păstrată de-a lungul secolelor.