In aceasta perioada tensionata emotiile pot prelua controlul, iar atentia poate fi cu usurinta distrasa de vestile negative care te pot coplesi uneori. Insa pentru a traversa mai usor situatiile de criza din viata ta este importanta cultivarea relatiei cu tine insuti/insati, singura care te acompaniaza pe tot parcursul vietii, indiferent de evenimentele prin care treci.

• Cum te poti asculta atunci cand vorbesti cu tine insuti/insati?
• Cum poti sa constientizezi propriile nevoi si sa te aliniezi cu tine?
• Cum reusesti sa-ti accesezi emotiile?
• Cum creezi o relatie autentica cu tine?

Pentru ca dialogul cu sine este baza cladirii relatiei cu ceilalti vom incerca sa intelegem alaturi de Tatiana Morari (psihoterapeut, psiholog clinician, autor), care sunt principalele etape in comunicarea cu noi insine, si cum ne putem reconecta la propriile nevoi, astfel sa reusim sa depasim cu echilibru perioada in care ne aflam.

Metoda ESPERE® este despre efortul de a vorbi cu

mine si despre mine, apropo de relatia cu sine. Retelele

de socializare, media si in general spatiul public ne

invita foarte mult sa fim in afara, sa avem discutii despre

ceilalti, sa ne oglindim in ceilalti, sa facem comparatii

cu ceilalti, etc. Insa Metoda ESPERE® este despre a ne

reintoarce, a ne reconecta cu noi insine, mai intai sa

avem o discutie cu noi, sa ne ascultam, sa intram in acel

spatiu interior al nostru pentru a clarifica lucrurile.

Atunci cand vorbim cu celalalt sa ne impartasim pe noi,

sa ne facem noi cunoscuti si sa-i povestim, sa-i

impartasim si celuilalt.

 

Metoda ESPERE® face apel la cele patru verbe

relationale: a cere, a primi, a da, a refuza, un instrument

foarte important. Teoria spune ca aceste patru verbe,

pentru ca tot vorbim despre gramatica relationala, ar

trebui sa fie intr-un raport de 25%, adica fiecare verb sa

aiba o pondere de 25% in relatie in asa fel incat noi sa

ne simtim confortabil si sa putem numi acea relatie o

relatie sanatoasa. Desi gramatica prin reguli si norme se

aseamana cu matematica, nu totul este matematica.

 

Daca vorbim despre o relatie mama – copil nu putem

vorbi de un procent de 25% pentru ca mama se afla

foarte mult in a da, a oferi si mai putin in a cere

copilului, mai ales la o varsta foarte frageda. In schimb

daca vorbim despre relatia de cuplu, atunci da, putem

vorbi despre un sfert dedicat fiecarui verb relational.

Si in cazul esarfei relationale vorbim despre doua

procente, de jumatate din esarfa, 50% din relatie sunt

responsabil eu, de cealalta jumatate este responsabil

celalalt. Si fiecare trebuie sa vorbeasca din capatul sau

de relatie. Iata cat de important este sa avem o buna

relatie cu noi insine, si asta se va vedea in relatiile cu

ceilalti.