Pe locuri, Fiti gata... Respirati! Practicati mindfulness alaturi de copiii vostri pentru diminuarea crizelor emotionale si o familie mai linistita

Colectia: MINDFULNESS
Traducator: teodor-marian ionascu
Categorie: Parentaj, Parenting, Educatia si dezvoltarea socio-emotionala a copiilor, Zilele Sanatatii Mintale, Crestem si invatam impreuna, Obiective si intentii pentru 2021
in stoc
021-319-40-60 / 0771-664-320
Interval orar: 9:00 - 17:00
„Problema nu este ca gandim, ci ca cei mai multi dintre noi au tendinta de a lua in serios orice gand care le trece prin cap, indiferent de calitatea, justetea, relevanta sau utilitatea sa. Ne pierdem cu usurinta in hatisul ideilor care ne trec prin minte si alocam exagerat de mult timp si energie pentru a le cerceta, a le intelege, a le deconstrui, a le depasi sau a le invinge. Se intampla foarte rar ca acest proces sa ne aduca un plus de luciditate; cel mai adesea ne adanceste in galeriile intortocheate ale creierului nostru si ne indeparteaza de experienta noastra reala, adica de singurul loc din care putem realmente schimba ceva in vietile noastre. Adevarul este ca gandurile sunt doar ganduri (ele nu sunt totuna cu realitatea) si ca ne influenteaza realitatea numai daca noi le permitem sa o faca.”
„Reglarea emotiilor, sau capacitatea de a nu te manifesta imediat dupa cum iti dicteaza orice emotie pe care o simti, reprezinta una dintre cele mai mari provocari cu care se confrunta copiii. Cand acestia nu isi pot controla emotiile, au tendinta de a tipa, de a arunca cu obiecte, de a lovi, de a musca sau de a adopta alte comportamente problematice. Le poate fi greu sa se linisteasca. […] Desi pana la un punct problemele de gestionare a emotiilor puternice fac parte din procesul normal de crestere (nimeni nu se asteapta ca un prunc sa aiba rabdare pana la ora mesei daca ii este foame), exista modalitati de a interactiona cu copiii nostri si de a le raspunde, astfel incat sa-i ajutam sa evite o criza de furie sau macar sa se linisteasca cat mai rapid dupa un astfel de episod. ”
Carla Naumburg
„Plina de strategii intelepte, jucause si eficiente… daca fiecare parinte ar citi aceasta carte, am avea multe familii fericite.” - Elisha Goldstein, Ph.D - Co-fondator al Center for Mindful Living si autor al cartii Uncovering Happiness
„Aceasta carte reprezinta o introducere excelenta in mindfulness si ofera o bogatie de practici eficiente pe care parintii le pot face cu copiii lor. Carla ne arata cum sa ii ajutam sa fie atenti, sa-si gestioneze emotiile, sa-si dezvolte empatia si, la nivel ultim, sa se inteleaga pe ei insisi. Stilul ei este onest, accesibil si amuzant – o carte care vine ca o binecuvantare pentru parinti (si pentru copiii lor)!” - Sarah Rudell Beach - Instructor mindfulness, director executiv al Brilliant Mindfulness si creatoarea website-ului leftbrainbuddha.com
„Carla Naumburg este mereu autentica – cu intelepciune, umor, modestie si compasiune profunda. In Pe locuri, fiti gata... Respirati! ofera parintilor si copiilor instrumente practice pentru a fi mai constienti, incepand de-acum!” - Deborah Sosin - Autor al cartii Charlotte and the Quiet Place
„Pe locuri, fiti gata... Respirati! este ceea ce promite, oferind parintilor practici simple si usor de aplicat pentru a aduce prezenta constienta in haosul dulce al vietii de familie. Stilul este direct si captivant, cu doze sanatoase de umor si compasiune de care au nevoie toti parintii.” - Amy Saltzman - Autoarea cartii A Still Quiet Place
„Clara, profunda si amuzanta. Aceasta carte minunata si onesta ne ofera calea de a aduce familiei noastre miracolul mindfulness-ului. Carla a scris acest ghid comprehensiv pentru toti parintii care se intreaba cum sa-si familiarizeze copiii cu aceasta practica. Voi recomanda aceasta carte mult timp de acum incolo! Carla ofera atat de multe modalitati simple si diverse pentru a avea o familie mai linistita. In plus, ea este cel mai elocvent si realist scriitor pe tema mindfulness-ului pe care l-am citit vreodata (si am citit numerosi autori). O carte care ti-ar putea schimba viata!” - Hunter Clarke-Fields - Fondator al centrului Hunter Yoga
CUPRINS
Introducere ................................ 9
PARTEA I
Cum sa dobanditi o stare deplin constienta a mintii ................................ 37
CAPITOLUL I
Beneficiile mindfulness-ului pentru copilul vostru ................................ 39
CAPITOLUL 2
Totul incepe cu voi ................................ 73
PARTEA A II-A
Cum sa impartasiti bucuriile mindfulness-ului cu copilul vostru ................................ 103
CAPITOLUL 3
In copilul vostru exista un maestru zen.
Ajutati-l sa il descopere ................................ 105
CAPITOLUL 4
Cum sa faceti loc pentru mindfulness in viata voastra si a copilului vostru ................................ 137
CAPITOLUL 5
Cum sa-i vorbiti copilului vostru despre mindfulness ................................ 160
CAPITOLUL 6
Cutia voastra cu jucarii mindfulness ................................ 180
Multumiri ................................ 218
Resurse ................................ 219
Bibliografie ................................ 229
Parinti care au contribuit ................................ 234
Din aceeasi colectie
-
Doctrina Cabalei - Filosofia religioasa a evreilor
-
Pelerinul rus. Marturisirea plina de har despre cautarea si practica Rugaciunii inimii - Cel mai iubit text clasic al spiritualitatii crestine despre Rugaciunea lui Iisus
-
Magie si superstitie la evrei - Un studiu asupra religiei populare
-
Samanismul - Calatorie intre doua lumi
-
Devino ceea ce esti
-
Cartea despre acel tabu care te impiedica sa afli cine esti
-
Redirect. Noua stiinta a schimbarii psihologice
-
Corpul isi aminteste - Psihofiziologia si tratamentul traumei - ( I )
-
Crescandu-l pe Cain - Sa ocrotim viata emotionala a baietilor
-
Ganduri fara ganditor. Psihoterapie dintr-o perspectiva buddhista
-
Mintea linistita si senina
-
Eroul cu o mie de chipuri
-
Conversatii cu tine
-
Nietzsche pentru stresati - 99 de pilule de filozofie radicala pentru a tine mintea treaza
-
Kafka pentru deprimati - 99 de pilule inspiratoare pentru a usura crizele cotidiene
-
Intelepciunea nesigurantei
-
Calea samanului - Un ghid pentru putere si vindecare
-
Crestem impreuna
-
Viata ca extaz
-
TREZIREA: ghid pentru o spiritualitate fara religie
-
Cai ale fericirii. Mitologie si transformare personala
-
S-au facut greseli (dar nu de catre mine) - de ce justificam credinte ridicole, decizii proaste si fapte distructive
-
Mindfulness pentru parinti - Cand fiecare zi este o binecuvantare
-
Hatha Yoga - context, teorie, practica
-
Einstein pentru debusolati - Solutii atomice pentru probleme relativ grave
-
Daruieste iubirea care vindeca - Ghid pentru parinti
-
Configurati pentru iubire
-
Mindfulness si neurobiologie - Dezvoltarea creierului si a starii de bine prin meditatie si practica prezentei constiente
-
Trauma: 8 strategii de vindecare
-
Mindfulness - 8 pasi catre fericire
-
Jocul atasamentului
-
Stresul: 8 strategii de gestionare
-
Turistul interior - Un ghid turistic pentru a descoperi cele mai fascinante meleaguri ale personalitatii tale
-
O minte profunda - cultivarea intelepciunii in viata de zi cu zi
-
Mindfulness zi de zi - oriunde vrei sa mergi, acolo esti deja
-
Mindfulness pe intelesul tuturor
-
Cum gatim realitatea - Retetar de spiritualitate pentru oameni sceptici
-
Dansul furiei - Ghid pentru femeile care vor sa schimbe tiparul propriilor relatii
-
Misterele femeii: simboluri si ritualuri de initiere de-a lungul timpurilor
-
Mindfulness in actiune. Dezvoltarea armonioasa cu ajutorul meditatiei si a prezentei constiente
-
Pe locuri, Fiti gata... Respirati! Practicati mindfulness alaturi de copiii vostri pentru diminuarea crizelor emotionale si o familie mai linistita
-
Familia constienta - O revolutie in parentaj sau despre cum sa ne crestem copiii cu atentie si intelepciune
-
Platon pentru visatori - 80 de pastile de filosofie cotidiana pentru a-ti transforma cele mai bune idei in realitate
-
Borderline: cum sa traiesti alaturi de o persoana cu emotii extreme
-
Mindsight: noua stiinta a transformarii personale
-
Cum sa meditam - Ghid practic pentru atingerea echilibrului interior
-
Cum se schimba oamenii - Relatiile si neuroplasticitatea in psihoterapie
-
Povestea filosofiei - Vietile si ideile celor mai importanti filosofi occidentali
-
Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul. Ghidul practic de terapie comportamentala dialectica
-
MINDFULNESS : Munca, Sex si Bani - Traieste deplin constient in viata reala
-
Astrologie si religie la greci si romani
-
Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor
-
Constient - Stiinta si practica prezentei - Practica transformatoare a meditatiei
-
Copiii adulti ai parintilor imaturi emotional - Cum te poti „vindeca” de parintii distanti, lipsiti de empatie, egoisti
-
Dieta spirituala: un program revolutionar pentru eliminarea a tot ce iti ingreuneaza inutil viata
-
Meditatia si Cabala
-
Cum sa dormi inteligent. 21 de strategii fundamentale pentru a dobandi un corp mai sanatos, o stare generala de bine si mai mult succes cu ajutorul somnului
-
Salveaza-ti casnicia in 7 pasi! Solutii unice si remedii impotriva divortului testate de peste 1 milion de cupluri din intreaga lume
-
Planul de recuperare a sistemului imunitar - Un program in 4 pasi recomandat pentru tratarea bolilor autoimune
-
Spirala ascendenta - Cum folosim neurostiinta pentru a schimba cursul depresiei
-
Samanul din Nord - Practici spirituale din traditia nordica veche - Un ghid experiential catre intelepciunea popoarelor din nordul indepartat al Europei
-
Femeia saman. Istorie, mitologie si samanism modern
-
Frida Kahlo pentru pasionati - 60 de pilule de inspiratie ca sa-ti traiesti viata în felul tau
-
Mindfulness in relatia de cuplu: 5 chei practice pentru a ne maturiza in relatii si a dezvolta prezenta si iubirea constienta
-
Potentialul nostru uman - Calea budista a compasiunii, altruismului si linistii interioare
-
Cultivarea rabdarii - Tehnici budiste pentru a depasi mania si furia
-
Fundamentul invataturilor budiste - Lamrim - Ghid practic al etapelor pe Calea spre Iluminare
Cei care au cumparat aceasta carte au mai cumparat si:
-
Revolta corpului. Forta vindecatoare a propriului adevar
-
Copiii nostri, frumosi si sanatosi - Cum sa te vindeci prin joc, rasete si lacrimi
-
Disciplina cu dragoste si limite: solutii practice si linistitoare pentru cele mai frecvente 43 de probleme de comportament din copilarie
-
Mindfulness pentru parinti - Cand fiecare zi este o binecuvantare
-
Familia constienta - O revolutie in parentaj sau despre cum sa ne crestem copiii cu atentie si intelepciune
-
Mindsight: noua stiinta a transformarii personale
-
Mindfulness in actiune. Dezvoltarea armonioasa cu ajutorul meditatiei si a prezentei constiente
-
E baiat ! - Dezvoltarea fiului tau de la nastere pana la optsprezece ani
-
Drama copilului interior - Prizonieri ai copilariei in cautarea adevaratului sine
-
Abilitati de relationare in cuplu - Cum sa construiesti o relatie mai buna
-
Dansul furiei - Ghid pentru femeile care vor sa schimbe tiparul propriilor relatii
-
Minti imprastiate - Originile si vindecarea tulburarii de deficit de atentie - ADD - ADHD
-
Marea Trezire
-
Comoara ascunsa: o harta catre sinele copilului
-
Evanghelii Gnostice
-
Parentaj sensibil si inteligent - Sa ne intelegem mai profund pe noi insine ca sa putem creste copii fericiti
-
Istoria filosofica si politica a ocultismului: magie, vrajitorie, spiritism si alchimie
-
Fenomenul bullying: 8 strategii pentru a-i pune capat
-
Povesti cu o pisica rosie si alte reverii
-
Cartea egipteana a mortilor - Papirusul Ani
-
Mindfulness pentru profesori - Cum sa obtii armonie si productivitate in clasa
-
Cartea celor cinci cercuri - Go Rin no Sho
-
Parintii si tehnologia digitala - Cum sa cresti generatia conectata
-
Tu si medicul din tine - Terapia CranioSacrala si Eliberarea SomatoEmotionala
-
Femeia saman. Istorie, mitologie si samanism modern
-
Religie si stiinta
-
Jocul atasamentului
-
Noaptea intunecata
-
O istorie a ateismului
-
Crescandu-l pe Cain - Sa ocrotim viata emotionala a baietilor