Traind cu ADHD

Descriere

Atunci cand te confrunti cu ADHD, nu este vorba despre a te stradui mai tare, ci despre a incerca altceva. Creierul tau are nevoie de metode care i se potrivesc. Cheia pentru a naviga printr-o lume care nu e construita pentru un creier neurodivergent nu este sa-l „repari” sau sa lupti impotriva tendintelor lui naturale, ci sa-l intelegi si sa faci echipa cu el. Cu ajutorul Jessicai, vei putea sa-ti recunosti punctele forte si provocarile, sa afli cum sa abordezi zilele grele in care creierul nu coopereaza cum ti-ai dori si cum sa fii mai bland cu tine pe parcurs.

Traind cu ADHD este o carte cu o nota personala, intrucat autoarea se deschide si povesteste greutatile prin care a trecut si cum s-a luptat cu ecourile unor convingeri pe care si le-a asumat fara sa isi dea seama. De asemenea, ea imbina experienta personala cu descoperirile recente din neurostiinte si a reusit sa starneasca admiratie si in randul specialistilor deoarece a popularizat concepte complexe despre ADHD, ele devenind astfel accesibile.

Cartea are un design prietenos cu cititorii ADHD, un limbaj accesibil, include idei-cheie, o structura gandita pentru neurodiversitate, fise de lucru la final (chiar si o tabla de Bingo!), citate din comunitatea Jessicai (ganduri atat de la persoane de 16 ani, cat si de la persoane de 75 de ani care au trait o viata intreaga cu ADHD) pentru a facilita lecturarea ei. Aici vei gasi multe strategii practice si povesti personale care au ajutat-o pe Jessica sa supravietuiasca si chiar sa se descurce mai bine cu ADHD-ul intr-o lume neadaptata creierului neurodivergent.

In carte vei descoperi:
• Ce este ADHD si cum sa il identifici;
• Sa te concentrezi si sa controlezi concentrarea;
• Sa iti gestionezi emotiile;
• Sa comunici mai bine si sa iti faci prieteni;
• Sa retii si sa iti amintesti lucruri mai bine;
• Sa joci Jenga cu „blocuri de timp” si sa iti dezvolti „simtul timpului”.

*

„Lumea ADHD-ului astepta cu sufletul la gura o astfel de carte de multi ani. Daca exista o zana buna a acestui domeniu, ea este Jessica McCabe.”

‒ Edward Hallowell, MD,
coautor al ADHD 2.0

„Ma straduiam atat de mult sa ma potrivesc sablonului pe care ceilalti mi-l impuneau, incat nu ajunsesem niciodata sa cunosc cine eram. Am crezut ca lucrez pentru a-mi «atinge potentialul» si a fi «cea mai buna versiune a mea», dar ceea ce faceam de fapt era sa incerc din greu sa ma prefac ca sunt altcineva.”

„Este absolut in regula sa fim altfel. Este in regula si ca ne straduim. Nu e nevoie sa facem si mai mult. Suntem diferiti, suntem frumosi si nu suntem singuri.”

‒ Jessica McCabe

Cuprins

Introducere 9

Nota despre limbaj 16

CAPITOLUL 1
Cum sa esuezi in orice 21

CAPITOLUL 2
Cum sa… ADD ADHD 39

CAPITOLUL 3
Cum sa te (hiper)concentrezi 62

CAPITOLUL 4
Cum sa… functionezi (executiv) 86

CAPITOLUL 5
Cum sa dormi 110

CAPITOLUL 6
Cum sa vezi timpul 135

CAPITOLUL 7
Cum sa-ti motivezi creierul 160

CAPITOLUL 8
Cum sa-ti amintesti lucruri 188

CAPITOLUL 9
Cum sa simti 214

CAPITOLUL 10
Cum sa o dai cu oamenii 243

CAPITOLUL 11
Cum sa faci sa-ti fie si mai greu cu ADHD 273

CAPITOLUL 12
Cum sa… chestii legate de inima 310

CAPITOLUL 13
Cum sa schimbi lumea 343

Povesti si finaluri 372
Stai, ar mai fi ceva!!! 383
Anexa 1. Fisa de lucru pentru trusa cu instrumente 391
Anexa 2. Bilet de invoire 392
Anexa 3. Fisa de lucru pentru analiza decizionala 393
Anexa 4. Depasirea obstacolelor 395
Anexa 5. Bingo cu puncte forte 397

Glosar 398

Organizatii care ofera sprijin 402

Multumiri 405

Index 408

Bibliografie si resurse suplimentare 416