Traim vremuri in care stresul, anxietatea, grijile cotidiene, agitatia, insomniile isi pun amprenta asupra calitatii vietii si sanatatii noastre. Dar care este legatura dintre somn si sanatatea mintala? Cum ne ajuta un somn de calitate sa avem o stare generala buna si un sistem imunitar in parametri optimi? Somnul merita grija si atentie, iar adoptarea unor rutine sanatoase in acest sens ne ajuta sa avem o igiena corecta a somnului.

Discutam cu Diana Lupu (psihoterapeut, autor Pagina de Psihologie) despre rutinele legate de somn, obiceiuri sanatoase de avut in vedere inainte de culcare, eliminarea factorilor si stimulilor care ar putea perturba somnul, felul in care un somn odihnitor ne poate influenta calitatea vietii.

Cum stai cu somnul este o intrebare pe care o adresez

pacientilor, o intrebare care ne spune multe despre

starea de sanatate, despre stilul de viata, despre limitele,

obiceiurile si comportamentale noastre, ne spune chiar

si despre starea emotionala. E important sa intelegem

ca somnul nu este ceva ce doar facem pentru ca asa am

invatat de mici. Somnul vine de la inceputul vietii

noastre cu acest mesaj, ca ne ajuta la cresterea corpului,

la sedimentarea memoriei de scurta si lunga durata, ne

ajuta la procesarea informatiilor de peste zi. Copii fiind

nu prea vrem sa dormim, dar la varsta adulta ajungem

sa pretuim somnul. Prea putini dintre noi ne intrebam

cum arata un somn de calitate sau ce este igiena

somnului. Ar trebui sa fim atenti la consumul de cofeina

(cafea, sucuri carbogazoase) inainte de somn, ce contine

cina pe care o luam seara, mancarea grea,

condimentata, consumul de alcool,  la ce ora mancam,

ne-am setat ora de somn? Este necesar sa ne punem

aceste intrebari. De asemenea exercitiile fizice nu este

indicat sa le facem inainte de culcare, timpul petrecut in

fata ecranelor inainte de culcare, toti acestia sunt factori

care ne influenteaza calitatea somnului.

Diana Lupu