„Sa indepartezi cauzele suferintei, sa te simti una cu toate lucrurile, sa accepti schimbarea, sa ramai egal fata de ceea ce este placut si neplacut, este impotriva matricei evolutiei biologice... dar in directia evolutiei umanitatii din noi.” - Rick Hanson

In practica meditatiei si a mindfulness, trasaturile favorizante sunt bunavointa-iubitoare, egalitatea de spirit, bucuria empatica si compasiunea. Aspectele mintii care destabilizeaza echilibrul natural si sustin perturbarile care duc la suferinta inutila sunt atasamentul si aversiunea - in diversele lor forme de manifestare -, prin exagerarea calitatilor, respectiv a defectelor, si prin necunoasterea de sine si a fenomenelor asa cum sunt.

Fiind din ce in ce mai atenti la noi insine si la mediul inconjurator, participand din ce in ce mai constient la propriile experiente interioare si la felul in care actionam, vom reusi sa slabim puterea pe care o are asupra noastra tendinta de a ne agata de ceea ce ne pare placut si de a respinge ceea ce resimtim ca neplacut.

Scopul nu este sa devenim amorfi, indiferenti, pasivi, nici sa renuntam la visuri si dorinte sau la sustinerea lucrurilor pe care le consideram bune (inclusiv capacitatea de a lupta sau de a ne apara atunci cand e nevoie).

Telul pe care ni-l propunem este sa renuntam la atasamentul nemasurat fata de dorinte, la cramponarea de idei, la agatarea de ceea ce ne place si respingerea vehementa a ceea ce ne displace.

Aceasta inseamna ca vom renunta sa ne identificam cu gandurile, emotiile, actiunile, ca vom accepta existenta a ceea ce se petrece, si, din starea de prezenta constienta, vom alege ganduri, vom sustine emotii si vom adopta actiuni benefice in contextul dat.

Vom sti cum sa facem loc stresului - care oricum va aparea in viata noastra -, intampinand situatiile adverse cu intelepciune. Reactiile noastre la stres ne semnalizeaza ca e nevoie sa schimbam ceva, sa ne adaptam.

Stresul ne poate epuiza energia sau poate fi un factor motivator, in functie de cum invatam sa ne gestionam trairile.

(fragment din cartea „Acvariul din Ocean. Mindfulness ca stil de viata”)